我这很拉风的ID出自隔壁紫檀。 哪里有几十个 “成功的XX” ID

大家常说的紫檀就是文学城的子女论坛。 可能是这个网站最热的论坛了。

一是孩子申请大学这个ID图个吉利

第二个原因是以前申请各种风格的ID审查都不能通过。 不知道他们是怎么管理的。 申请了几年都没有ID能够通过网管审查， 令人不解。 而成功的X， 或者可能成功的X 申请都是秒过。

 

今天强行增大步幅。 114 步幅跑了两公里。 步频才 178。 配速 4:55/公里。 最大心率过 170 了

慢慢来。应该采用交叉变速的方式，即小步幅起跑一段，加大步子跑几十步，再小步………，把心率控制下来，逐渐适应。欲速则不达

也许应该改为：成“年”的虎。显得更稳重些，不那么“毛楞三光”

强行增大步幅可能导致过跨等姿势问题。应该先通过非洲动作训练，然后跑快了自然步幅就大了。

啥是过跨？啥又是非洲动作训练？

明明已经跨过去了还要再跨

用老百姓的话：步子大了扯到蛋蛋。小布帖过无数回肯尼亚跑步训练营

Overstride.

谢谢。我去看看学习一下。 不过我以前跑步都是 120-125 步幅。当然跑不了多久。 现在能够跑得距离长就是步幅降下来

现在是想试试“送髋” 这个概念。 我感觉很可能 动作做不好 送髋变成了扭胯

送髋不单是姿势问题，得先练核心。

看来，虎家的娃爬藤成功了

我不知道核心是啥。 但你们说得俯卧撑，仰卧起坐，深蹲疫情期间都练过