长周末祝大家好吃好喝,不是大吃大喝。

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borisg
楼主 (文学峸)

长周末祝大家好吃好喝,不是大吃大喝。

我昨天写到每个人的代谢速度不一样。这个网站给出了每天基本消耗的大卡数的计算公式,当然因为人的不同只供参考。

https://www.garnethealth.org/news/basal-metabolic-rate-calculator

另外一个网站,是给出了走或跑的大卡消耗数,大体是每英里100到125大卡。

hhttps://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

我现在和年轻的(比如二十几岁)时候相比,吃的大概减了一半。每天算算大概不到1800大卡。平时在家自己自律一些,好控制,过节出去玩,少不得在外面吃饭,就得当心了。现在这个岁数,可不能去什么包肥之类的地方了,吃多了到半夜也不消化睡不好。

在外面吃饭,美国的餐馆普遍给的比较多,一大盘子端上来还有SIDE ORDER什么的。要是讲究控制食量岂不是没什么选择了除非去吃草。其实,不必如此。。

请看随便找一家店提供的信息,里面动不动一道菜就是一千多大卡。我们现在出去吃饭都是两个人点一道大菜,或许再加个小菜,分着吃就够了,也不浪费。这样的话可吃的范围就大了很多。

每逢佳节,不必胖三斤。。



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pickshell
论消耗热量,记得有网友曾贴过,比较蹦床与跑步,蹦床胜出,效率似乎更高:)
永远老李
可以这样:先吃点好的,然后到蹦床上蹦一蹦,然后再吃。这样什么都没耽误
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borisg
然后阑尾炎了。。
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pickshell
小时候也常听说,饭后跑跳会得阑尾炎,这是真的假的?

当然我并不是建议刚吃完立刻跑跳做激烈运动,还是一小时后较妥。并不是因会得阑尾炎。

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ClearCase
年纪大了的话,想大吃大喝也没那个能力了
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mimifan
别点这些就是了。另外西歺馆孩子比我们懂得多,找情调好的,一个大盘子上面几片菜叶子加两片拇指大鲑鱼或水煮鸡胸肉,慢慢吃也饱

了。然后旅游就是快走,每天5至8 miles, 一个星期回来差不多能瘦5磅哈哈

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mimifan
所以旅游我们的背包里要配花生米,饿了就吃花生,吃多少都不长肉
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kingfish2010
意大利餐高碳水高脂肪, 挑几个高蛋白的分吃还好
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start2020
看到图就饱了,岁月无情
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lep
确实吃不动了
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borisg
"一个大盘子上面几片菜叶子加两片拇指大鲑鱼或水煮鸡胸肉" hahaha 这还不如去当和尚。。
窗外白雪
我刚知道血糖高的时候,我的确吃完饭就跑步,立马血糖降到4.几。可能跟人有关系,有人得有人像我,不得。我之所以停止是膝盖响
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lucky_rain
喜欢意大利面,更喜欢日本拉面
平安喜乐健康
是真的
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mimifan
大部分情况下是吃不饱的,经常三个人order 5份,再加甜点啥的,吃完还是很舒服的,比意面强
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TBz
吃饭点菜要算卡路里,斤斤计较地,怎么能吃好喝好?

差不多就得了。

 

 

似曾相識
玻璃坊
意大利餐不是仅有pizza和pasta

鱼、豆类和蔬菜占比很高