一年来A1C 的变化

之前的5~6年，A1C 一直在5.6至5.8之间徘徊我也没太上心去控制，直到去年8月查出A1C上升到6.1. 这一年间基本不吃碳水，体重降了15磅，A1C也降到了5.6

8/2024   6.1

1/2025    5.8

8/2025    5.6

胖子有肉降是幸运，像我这样的瘦子现在不得不吃碳水，不然成相片了。

哈，跟我几乎一样，基本可以照抄：）

之前的5~6年，A1C 一直在5.6至5.8之间徘徊我也没太上心去控制，直到今年5月查出A1C上升到5.9. 这三个月基本不吃碳水，体重降了13磅，A1C也降到了5.5

10/2024   5.8

5/2025    5.9

8/2025    5.5

比我好点

好零点一点：）

羡慕，我也好几年没有怎么吃碳水，还是6.1，体重也降不下来，吃的东西长肚子上。

CO: 我上大学时到现在都没有重15磅。

我的是这样的：

体检时间    A1c

5/2022      5.5

7/2024      5.9

注意饮食后（不是绝对低碳，是看情况调整，体重增加了，就减少点碳水；体重减少了，就恢复点碳水）：

7/2025      5.5

看看我的A1C 。。。

这是去年和今年的。。我从不忌口，印象中我的A1C曾最高达到过5.6（那次是先去中国，之后接着又去欧洲邮轮回来后的结果） 

我也是。

你们二位血糖不高的话倒不要紧。我是预期糖尿病，所以真的是艰难啊。

一样一样

同样的糖前问题。 如果LDL>4.5mmol/L, 10年之内心梗脑梗概率20％。 可是低碳饮食又会把 BMI

降到18以下。。。 兽人的烦恼

看来碳水是关键

有没有重力训练？

知道位也是，不单血糖问题还有痛风，100磅不到且越来越瘦，问我怎么能增重增胖。

我从2017年有记录 没啥大变化 我不忌口 天天吃主食

我的体重也多年不变，114斤，标准体重，不需减肥。

我和你一样的, 没特意减碳水, 体重维持着平衡...

我三年下来突然从6.6降到6.1。饮食没变化，也没多吃药。

天生迥异，武林奇才

我熟悉的国内上一辈老人 不减肥 都吃主食和红烧肉 活90多很普遍 我今天也炖一锅红烧肉

不用绝对低碳，适当调整，控制BMI在正常区域，别碳水太多即可。

我家LD也爱吃红烧肉，但做起来挺麻烦。我弄了个简化版，五花肉用调料和酱油或腐乳汁腌几个钟头，放到

电压力锅里隔水蒸大概50分钟，就可以吃了。如果觉得汤汁太多可以倒入小锅里收干。

LDL是比较难以降低，但注意饮食健康了，还是有改进：

时间           LDL

7/2024      144

7/2025      131

 

https://bbs.wenxuecity.com/health/1183569.html?

 

我一次多做些 装食品盒冻上 慢慢吃

姐是个心态特别棒的人！

很稳啊！

我停碳水比较早所以一直在4.8与5.0之间。

近期恢复了碳水，但只是药食同源的碳水。另外我会间断性地戴自费的CGM以控制摄入量以及餐后活动量。

尽管我常坐长游轮，但基本不吃甜点和意大利面。

不容易，让习惯成自然后就容易多了。

对， 你说说如何增重，增肌？