我和大家一样紧张LDL的升降高低，下面是我2024年、2025年3月和8月的血液检测结果：
2024年3月LDL 161 HDL 83 TG 54 TC 254
2025年3月 LDL 186 HDL 85 TG 56 TC 282
2025年8月 LDL 98 HDL 89 TG 41 TC 198
2025年3月LDL 186，医生给我开药他丁，她说：“你不吃药会死，如果我是你，我会马上把药放进嘴里。”我没有取药、没有服药，通过锻炼和控制饮食5个月LDL从186降到98. 这个结果我也很意外，甚至担心检验失误。
为什么我LDL会这么高？ 3月以后我开始自我检查源头：饮食是重中之重，这几年从Costco大量买些甜点零食：巧克力、饼干、糕点、cheese cake 等；水果：葡萄、西瓜、芒果、香蕉、桃等含糖量高的水果。蔬菜：南瓜、红薯等。
行动：调整饮食不吃以上食品，主食是杂粮，各种豆放在一起象米饭一样蒸着吃少量，猪、牛、羊肉少吃（不吃肥的），鸡肉和鸭肉（把皮扔掉），多吃鱼，多吃叶子类蔬菜和不怎么甜的水果如：西红柿、蓝莓、草莓等。
锻炼：和之前一样每天运动半小时左右（慢跑和快走交叉），周末爬山或者快走大约两、三小时。
5个月后LDL从186降到98，检测的结果LDL降的原因可能有两个：1. 饮食调整。2. 我3月检测时早餐吃了一个鸡蛋后就去检测的LDL186，8 月是空腹LDL98。
我的经验分享给大家希望仅仅做个参考。每个人的身体情况、体质、年纪不一样，LDL高的同学需要用药的还是需要听医生的建议。
题外话：奇怪的是2024年、2025年3月LDL高的数据在Kaiser test result trends 里删掉了, TG,TC ,HDL数据都在。在result trends 里LDL数据从2019年直接跳到2025年8月，是医生还是实验室的人给删除的？为什么？
祝同学们健康快乐！
你的 HDL 真高啊
实验室的某些调整的。
只是要加上肝会调节胆固醇高低。
（我邻居一天三个鸡蛋当早餐也没事），事实是我的胆固醇降下来了，鸡蛋也照吃不误。
我和大家一样紧张LDL的升降高低，下面是我2024年、2025年3月和8月的血液检测结果：
2024年3月LDL 161 HDL 83 TG 54 TC 254
2025年3月 LDL 186 HDL 85 TG 56 TC 282
2025年8月 LDL 98 HDL 89 TG 41 TC 198
2025年3月LDL 186，医生给我开药他丁，她说：“你不吃药会死，如果我是你，我会马上把药放进嘴里。”我没有取药、没有服药，通过锻炼和控制饮食5个月LDL从186降到98. 这个结果我也很意外，甚至担心检验失误。
为什么我LDL会这么高？ 3月以后我开始自我检查源头：饮食是重中之重，这几年从Costco大量买些甜点零食：巧克力、饼干、糕点、cheese cake 等；水果：葡萄、西瓜、芒果、香蕉、桃等含糖量高的水果。蔬菜：南瓜、红薯等。
行动：调整饮食不吃以上食品，主食是杂粮，各种豆放在一起象米饭一样蒸着吃少量，猪、牛、羊肉少吃（不吃肥的），鸡肉和鸭肉（把皮扔掉），多吃鱼，多吃叶子类蔬菜和不怎么甜的水果如：西红柿、蓝莓、草莓等。
锻炼：和之前一样每天运动半小时左右（慢跑和快走交叉），周末爬山或者快走大约两、三小时。
5个月后LDL从186降到98，检测的结果LDL降的原因可能有两个：1. 饮食调整。2. 我3月检测时早餐吃了一个鸡蛋后就去检测的LDL186，8 月是空腹LDL98。
我的经验分享给大家希望仅仅做个参考。每个人的身体情况、体质、年纪不一样，LDL高的同学需要用药的还是需要听医生的建议。
题外话：奇怪的是2024年、2025年3月LDL高的数据在Kaiser test result trends 里删掉了, TG,TC ,HDL数据都在。在result trends 里LDL数据从2019年直接跳到2025年8月，是医生还是实验室的人给删除的？为什么？
祝同学们健康快乐！
你的 HDL 真高啊
实验室的某些调整的。
只是要加上肝会调节胆固醇高低。
（我邻居一天三个鸡蛋当早餐也没事），事实是我的胆固醇降下来了，鸡蛋也照吃不误。