选购益生菌

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r41866
楼主 (文学峸)

一般益生菌有几个好处,看看自己是否需要那几个方面的改善。

1. 改善便秘

2. 改善肠胃功能,消除肠胃胀气,改善牛奶乳糖不适

3. 改善女性生殖系统菌平衡,不过这需要买专用的女性益生菌。这个效果我没有体会,因为我是男的。

4. 增强免疫力,降低过敏症状。如果经常感冒或者过敏或者经常旅行容易水土不服的可以试试。

最近,我在尝试一个据说可以帮助口腔健康的益生菌,等我过一段时间给大家一个意见。

油管上有医生说正在进行细菌感染治疗的病人不能使用益生菌,大家要注意。

选购要点:

第一要选菌数目大的,但这不是绝对的,因为有的产品好菌一进肠胃就被胃酸杀死了;

第二有的产品有技术可以缓释,所以好菌就不容易被胃酸杀死,你可以仔细看说明有没有采用抗胃酸的技术;

第三看里面是否有喂养好菌的纤维素,一般称为prebiotics。

第四要看使用益生菌的目的。有的益生菌是肠胃道专用,有的益生菌是调节免疫功能专用,有的是女性专用,有的可以增强口腔卫生,有的是多用途的,要根据自己需要选择。

买了以后也是可以判断是否好的。大多数华人牛奶乳糖不耐受,所以可以买普通牛奶(不要买无乳糖牛奶),先吃4到五天益生菌,然后喝普通牛奶,看看肠胃是否还是有很大不适。如果益生菌里有足够分解乳糖的细菌,你的肠胃不适应该有很大的改善。当然如果你的益生菌说明了它的主要用途是免疫,而不是调节肠胃,那么也许这就不是一个很好的测试方法了。

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Peaceview
谢谢你关于益生菌的介绍 。如果不确切清楚自己的问题,还真不好选择!

关于益生菌视频

https://www.youtube.com/watch?v=qL0ou4rM9bs
 

https://www.youtube.com/watch?v=Lk3jPOwTkfc
 

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fuz
这事儿,得用肚子不用脑,要吃过才知道哪种适合自己,因为你不知自己肚子里肠道菌群的状态,吃进去的会盘肠大战、还是诉说衷肠
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mmz
今天刚买了这种Chobani Greek Yogurt Drink with很多 Probiotics

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Peaceview
谢谢 fuz 。目前可能没有这方面的检查手段,只要去吃/服试一试!
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AprilMei
含糖量多少?
m
mmz
这里

A
AprilMei
不低啊。我不敢碰。
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r41866
同意!糖的害处把益生菌的好处全抵消了!
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SCAL
自己做Kefir喝,里面有比酸奶更多的益生菌,喝了之后肚子胀气情形没了, 也没有乳糖不耐受了。
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forgetmenot8
益生菌,看进来。。。

1. 无糖酸奶

https://blog.wenxuecity.com/myblog/66087/202308/17397.html?

2. Kefir

https://blog.wenxuecity.com/myblog/66087/202308/22213.html

 

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r41866
我个人认为直接吃益生菌supplement比吃酸奶好

因为酸奶有益菌数目太少。

北美翠花
益生菌应该可以在人体肠道系统中繁衍,为啥需要天天吃啊。
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r41866
因为大多数人的肠胃道不适合益生菌生长

如果你不补充,时间一长,好细菌就逐渐死掉数目减少了。当然天天补充也确实不需要,2、3 天吃一次差不多也行。当你身体不好感冒的时候就需要天天吃。