高兴！今早apple watch收到短信，睡眠达标！真不容易 ！8小时26 分钟 10.07 pm- 7:15am

半夜2 点接到电话，有人出差回来，取钥匙。 依然睡这么好，可能原因：

1. 头天晚上没睡好

2. 下了一场大雪 10-15 -25cm, 铲了一天雪，4 家的雪，没吃晚饭。

3. 担心饿了睡不好，9 点开始吃junk, 薯条，非常咸，因为是别人吃剩的一点底子；巧克力；巴西nuts，还不够，买了麦当劳的fish Burger+炸薯条，一小杯橙汁，直接睡下！

4.烦人的事，告一段落，心里稍微轻松一点。

恭喜！对我来说，心理放松，适量运动劳动就能保证睡眠质量。

谢谢！昨天铲雪的劳动量创了历史记录，这么大的运动量才换来了好觉。还有心里放松。

铲雪对心肺的锻炼起到很大作用，还有室外的新鲜空气。

总共睡了9 个小时，42 分钟是醒的，其中5-7 分钟是起床开门给钥匙和小便，其余的醒，自己是不知道的。

我怎么觉得apple watch 测睡眠不准呢。 Fitbit也不准。

这是我头一次看数据。前几天有人监测睡眠，正好我有watch， 也想学学apple watch的用途。

所以准不准，我没有发言权，刚开始用，会继续尝试。

 

我用Fitbit睡眠 测，这两个都不行的话，你一个比较准呢？

我一般深睡眠有45-60分钟左右， 大概能睡7小时左右, 想增加深睡眠的时间好像很难

你睡眠有问题？

没有，贴枕头就着。但只睡6 小时，冬天能长一点。不是说，多睡觉防老年痴呆吗？今天下午参加了一个葬礼

你的睡眠比我的好！我昨天的深度睡眠只有22分钟，我需要增长深度睡眠时间。

真不錯。 我大概只有有一次達到7小時。

就是看你测，也想趁机学学。昨天铲雪，手机不在身上，就戴上了手表，不巧记录了睡眠情况。

你的深度睡眠1.5 小时，我的才26 分钟。

我不做梦，看别人讲梦，有时挺羡慕，希望自己也做个大美梦。

深度睡眠长，总时间短； 或深度睡眠短，总时间长，都是让人高兴的！

是的長度很重要，REM階段不夠也會疲勞。“深度”睡眠時間每天變化，也許可以再測一下。

昨天又测了，深度睡眠31，看来要想法提高它。

有進步很好。我也有次深度睡眠只有32分鐘，評價是"fair", 我理解就是合格。所以不用太在意。

我想只要總體睡眠時間長，特別是白天自我感覺良好， 就可以了。

我主要是睡眠時間偏短，所以比較緊張些。 測了很多天，感覺還是評價只能做參考，主要還是看自己感覺。