家里有糖尿病家族史，所以格外关注。我的糖化血红蛋白(HgbA1c)在正常值高点(5.3-5.5之间），5.6就是超标了。十一月份得耳石症，那天测的血糖到了180多，当时没有吃什么，虽然是应激状态，但血糖那么高也很让我惊讶。家里大小姐的HgbA1c才4.9， 她吃的甜食比我多了很多，所以控糖能力下降一定和年龄有关。在饮食方面，我要求不高，所以如果还有能改善的地方，我是愿意去做的。比如如果白薯吃了升糖太多，我可以吃紫薯。如果睡眠不足造成血糖升高，我就更会保证睡眠。这么一想，2024年一定开始体验CGM(连续性血糖监测）
–我买了FREESTYLE LIBRE2, 美国很多医生都开这个品牌的CGM，我在今年生活方式医学上遇到的医生就推荐了这一款。
–要买sensor（感应器），一个小贴贴，贴在胳膊上，连续14天，然后就要换一个。这是消耗品，比较贵，$99.99/14天，我不需要天天用，先试14天再说。
–要买receiver (数据接受器），一扫就可以把感应器上的数据下载，然后可以在手机上看。必须至少每8个小时就扫一下，不然数据就要丢失。$159.99, 一次性购买。
–我在diabeticwarehouse上买到的。先在reddit上面看了一些review, 发现了这家。在美国CMG一般需要医生处方，只有几个网站能不用处方。其他网站需要订几个月的service.
–我想用CGM得到的信息：我现在的膳食里，吃什么升糖高？我的哪些习惯会升糖-晚睡？工作压力大？哪些让血糖稳定-比如哪些运动？
--回头收到来反馈
我的A1c是5.7, 用过Libre 2, 后改用Libre 3. 帮助控血糖十分有用。
例如：固体食物升糖慢，所以空腹避免喝粥和水果。先吃蔬菜肉类，再吃碳水。尽量延缓升糖快的食物进入肠道。每个人歺后血糖峰值出现的时间不同，我基本是在歺后半小时，所以以前用一般的血糖仪都没办法反映真实的血糖变化。
家里有糖尿病家族史，所以格外关注。我的糖化血红蛋白(HgbA1c)在正常值高点(5.3-5.5之间），5.6就是超标了。十一月份得耳石症，那天测的血糖到了180多，当时没有吃什么，虽然是应激状态，但血糖那么高也很让我惊讶。家里大小姐的HgbA1c才4.9， 她吃的甜食比我多了很多，所以控糖能力下降一定和年龄有关。在饮食方面，我要求不高，所以如果还有能改善的地方，我是愿意去做的。比如如果白薯吃了升糖太多，我可以吃紫薯。如果睡眠不足造成血糖升高，我就更会保证睡眠。这么一想，2024年一定开始体验CGM(连续性血糖监测）
–我买了FREESTYLE LIBRE2, 美国很多医生都开这个品牌的CGM，我在今年生活方式医学上遇到的医生就推荐了这一款。
–要买sensor（感应器），一个小贴贴，贴在胳膊上，连续14天，然后就要换一个。这是消耗品，比较贵，$99.99/14天，我不需要天天用，先试14天再说。
–要买receiver (数据接受器），一扫就可以把感应器上的数据下载，然后可以在手机上看。必须至少每8个小时就扫一下，不然数据就要丢失。$159.99, 一次性购买。
–我在diabeticwarehouse上买到的。先在reddit上面看了一些review, 发现了这家。在美国CMG一般需要医生处方，只有几个网站能不用处方。其他网站需要订几个月的service.
–我想用CGM得到的信息：我现在的膳食里，吃什么升糖高？我的哪些习惯会升糖-晚睡？工作压力大？哪些让血糖稳定-比如哪些运动？
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更多我的博客文章>>> 在美国买CGM(连续性血糖监测）? 每周都逛逛costco 每天都做点不喜欢的事情 self-care is a privilege-养生是一种特权 self-compassion-对自己好一些
我的A1c是5.7, 用过Libre 2, 后改用Libre 3. 帮助控血糖十分有用。
例如：固体食物升糖慢，所以空腹避免喝粥和水果。先吃蔬菜肉类，再吃碳水。尽量延缓升糖快的食物进入肠道。每个人歺后血糖峰值出现的时间不同，我基本是在歺后半小时，所以以前用一般的血糖仪都没办法反映真实的血糖变化。