现在都是沙发，怎么坐如钟？

健康的身体很多来源于正确的生活习惯环境

 

坐地下

没有靠和扶手，

蒲团为首选

圆凳、石鼓也行。

不宜久坐

吃饭的椅子

我现在就不坐沙发，只坐铁椅子

站多坐少偶尔躺平LOL

坐着不用靠背、挺直腰杆

老了不好玩，腿痛手指痛，这几天开始吃 advil

今年，我也发现坐沙发后 low back 感觉不一样，躺着没任何感觉。

沙发，用来躺着睡觉还不错，不是用来坐的，能做坏腰。

日本人的榻榻米房间的坐法最有道理

去查一下RA FACTOR. 不知原因的痛大多数和INFLAMMATION有关

就是这个原因，有什么办法自己解决？我最近做些手指活动

端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步，大家要牢记两个要点，

一是坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。

二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

需长时间坐着时，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

去Amazon买个

TENS Unit按摩器试试.俺买了个belifu 4(没效果一月里可退货)

按摩效果比自己锻炼的力度大,不过里面锂电池用几个月就不行了（可以看看Amazon的打分评语)

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/15840-transcutaneous-electrical-nerve-stimulation-tens

https://www.forbes.com/health/medical-supplies/best-tens-units/

按摩腰带

按摩鞋

 

了按摩鞋和按摩带觉得不错

https://www.amazon.com/Conductive-Electrode-Massage-Kneepads-Physical/dp/B00K5NTRIS/ref=sr_1_15?keywords=Conductive+Glove+shock&qid=1704140005&sr=8-15

袜子啥还没买,不知效果怎么样?

谢谢

改變姿態最有效的手段之一，是力量/重量訓練，增長肌肉。

Please 推荐几个

去看免疫科医生！ 至少要控制一下。好好查一下哪些炎症。不行要吃药。这个病免疫出问题了锻炼好不了

哦