上面的内容摘自一个fitness and science blog.
这个数据远远高于推荐数据.
在计算我现在食物的构成时, 我发现, 和这个数据相当吻合.
血压并没有异常变化
我是把2023年的购物发票进行统计，在所有购买的食品中，蔬菜的消费金额占食品总量的26%，水果占17%，肉类占14%，海鲜类13%，乳制品10%，主食（主要是高档面包）占9%，坚果类4%，蛋类3%，豆制品2%，油脂1%，调味品1%。没想到买”菜“花了那么多钱。
我的用公斤数算的出处是油管上台湾萧捷健医生的视频。建议楼主再查查用磅数算的出处。
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血压并没有异常变化
我是把2023年的购物发票进行统计，在所有购买的食品中，蔬菜的消费金额占食品总量的26%，水果占17%，肉类占14%，海鲜类13%，乳制品10%，主食（主要是高档面包）占9%，坚果类4%，蛋类3%，豆制品2%，油脂1%，调味品1%。没想到买”菜“花了那么多钱。
我的用公斤数算的出处是油管上台湾萧捷健医生的视频。建议楼主再查查用磅数算的出处。