最近智能表到了幾個星期了， 發現最大的用處之一是監測睡眠。 結論似乎是--還是質量最重要
我的睡眠偏短，大都不超過六小時，但評價還可以。 最典型的評價是“睡眠長度不夠理想，但有足夠的深度睡眠"。如今天， 睡了5小時22分，但得了70多分（fair)，大致數據是：
Deep: 1.5 hr Light:2:5 hr REM :70 min （restoration mode） Awake: 10 min
得50多分有4次， 評論是“interrupted”，看數據每次Awake時間接近或超過1個小時（縂的睡眠時間相對我來説并不短），夾雜在睡眠過程中 。我自己感覺有幾夜做夢時間很長。
作爲比較，今天總共睡了不到5個半小時，但從數據看中間只醒了一次，只有10分鐘。
評分和我自己感受基本符合，得70多分的時候，第二天都基本精神飽滿。得50多分就差很多。
最後一點， 我都睡得很晚，幾乎都是12：00以後。 我的觀點就是等到困的時候才上床，這樣上床就能睡着，一覺到早上（以前有過因爲勞累9點就入睡，結果半夜3點就醒了）。觀察了兩天，基本是就寢10分鐘就能睡著。
心率，距离和时间等。
手机不在身上时，可以用手表接电话，短信。
最近，没戴，每天充电比较麻烦。
https://support.apple.com/en-lamr%60HT211685#:~:text=In%20the%20Watch%20app%20on,to%20turn%20on%20this%20setting.
我用的Garmin. 好像就是設好 sleep schedule后，它自己就會記錄。然後可在表上或網站查到數據。
不知怎麽我也打不開了。
大多数手表和手环的睡眠监测是不太准的。苹果手表是手表中睡眠监测最好的，对深度睡眠判断有90%左右的准确性。有了数字，人就可以较准确地判断运动，体重，饮食或者药物对睡眠的影响了，也能排除自我安慰的作用。
最近智能表到了幾個星期了， 發現最大的用處之一是監測睡眠。 結論似乎是--還是質量最重要
我的睡眠偏短，大都不超過六小時，但評價還可以。 最典型的評價是“睡眠長度不夠理想，但有足夠的深度睡眠"。如今天， 睡了5小時22分，但得了70多分（fair)，大致數據是：
Deep: 1.5 hr
Light:2:5 hr
REM :70 min （restoration mode）
Awake: 10 min
得50多分有4次， 評論是“interrupted”，看數據每次Awake時間接近或超過1個小時（縂的睡眠時間相對我來説并不短），夾雜在睡眠過程中 。我自己感覺有幾夜做夢時間很長。
作爲比較，今天總共睡了不到5個半小時，但從數據看中間只醒了一次，只有10分鐘。
評分和我自己感受基本符合，得70多分的時候，第二天都基本精神飽滿。得50多分就差很多。
最後一點， 我都睡得很晚，幾乎都是12：00以後。 我的觀點就是等到困的時候才上床，這樣上床就能睡着，一覺到早上（以前有過因爲勞累9點就入睡，結果半夜3點就醒了）。觀察了兩天，基本是就寢10分鐘就能睡著。
心率，距离和时间等。
手机不在身上时，可以用手表接电话，短信。
最近，没戴，每天充电比较麻烦。
https://support.apple.com/en-lamr%60HT211685#:~:text=In%20the%20Watch%20app%20on,to%20turn%20on%20this%20setting.
我用的Garmin. 好像就是設好 sleep schedule后，它自己就會記錄。然後可在表上或網站查到數據。
不知怎麽我也打不開了。
大多数手表和手环的睡眠监测是不太准的。苹果手表是手表中睡眠监测最好的，对深度睡眠判断有90%左右的准确性。有了数字，人就可以较准确地判断运动，体重，饮食或者药物对睡眠的影响了，也能排除自我安慰的作用。