最近睡觉老师落枕，怎么回事？怎么预防

肩膀痛，而且痛的位置会“走”，今天痛的位置靠脖子一边，明天靠肩膀外侧。

连续10多天了。

是因为不运动？50岁出头了。这是50肩？

脖子转动受限吗？手臂能抬高吗？

落枕是肌肉痉挛，脖子僵硬转动受限和痛，而50肩那侧手臂无法举高。

颈椎稳定性下降，戴neck collar. 练核心肌肉。每时每刻注意体态，。 我这些很肤浅，大家还有什么建议？

你容易发脾气不？脾气不好颈椎也会不好。你看好斗的公鸡，脖子总是申出去的

少看手机。电脑

不知你平时锻炼吗？增加一些力量的锻炼可能会有帮助

开始几天转脖子困难，现在转动好一些了。手臂能举高，但是某块肌肉会痛

不锻炼

不发脾气，好好先生。血压不高、血糖不高、血脂不高，有点微胖

那可能就是落枕，颈肩僵硬太紧了，枕头睡姿有问题？热敷试试。。

还有黄道益活络油，若加上葛根汤就最好了。

这个难。上班看电脑，下班看手机，天天如此

如果是我，端坐，双手自然放在桌子上，让我太太或孩子，用空拳敲击肩膀颈项疼痛部位及周边，力度以可忍受为度，～500下。

查一下VD，需要的话补充D3。

让学生气的

失眠，着凉，缺乏活动，长期长时间的固定姿势，五十肩，等等，或兼而有之。

极是，多种原因。更年期内分泌改变，和情绪，不良习惯可能占80%

刚打过疫苗？

看手机的时候坐姿端正把手机举起来看，不要老是低着头。

提重物，耸肩

增加肩颈部位肌肉韧带强度。

很好预防。不过，你得先让我知道你家房间温度(heating) set 多高(晚上睡觉时)。

短期：受寒了或者病毒感染。远期：查各项激素指标、血糖等，补充钙、VItD3外还要补镁和钾以及B族维生素。B站油管都有

运动医学专家科普落枕的自我预防与纠治复健动作。尽量做双手与后背肌群向后伸展拉开动作。希望能够帮助到您。

身体太硬了，做拉伸。