如果曾经在北美打拼多年，现在快退休了，或是已经退休了，觉得现在很重要的一件事，是保养身体。要说保养出健康的身体，好像不够具体。但要说保持基本生活能力，(Activities of daily living), 就很具体了，但是很不容易达标，我是说在自己去世之前，还能独立的做这些事情：
上厕所、进食、穿衣、修饰、行走和洗澡。
购物、做饭、理财、打扫卫生，打电话和处理邮件，买药和服药。
Basic ADLs
Cleaning and maintaining the house Managing money Moving within the community Preparing meals Shopping for groceries and necessities Taking prescribed medications Using the telephone or other form of communication
Instrumental ADLs
Communication management Community mobility Financial management Health management and maintenance Home establishment and maintenance Meal preparation and cleanup Safety procedures and emergency responses Shopping
如果是男士，应该是疼痛在右边。前面Danren 讲的方法有道理，可以试试。有可能是除雪中或之后受了风寒吧。要减少日常的活动，包括家务和工作。腰，腿和脚要保暖，可以用 HotHands Body & Hand Super Warmers 。保证睡眠在8小时以上，多睡比较好。晚饭喝些红葡萄酒或黄酒，能吃麻辣就吃，还要吃些补肾的食物，比如乌鸡，猪腰。
今天跟LD 聊天，聊起美国某健美大咖才44岁就挂了，觉得挺可惜。LD 又提起前不久她大学某校友，60几岁就去世了，同学们都很惊讶。因为那位校友是军人考上大学，身体很健壮。在校时每天6点自己起来跑步，出国后喜欢爬山，北美的不少山上都有她的足迹。
健美和健壮，如果不是天生的，而是后来自己努力练出来的，那么会消耗自身不少的能量，短时期内看上去很健康，但是长期看恐怕得不偿失。我年轻的时候也喜欢运动，接触过一些运动员，发现他们身上没有伤的极少，有关节或胃肠等方面小毛病的很多。
如果曾经在北美打拼多年，现在快退休了，或是已经退休了，觉得现在很重要的一件事，是保养身体。要说保养出健康的身体，好像不够具体。但要说保持基本生活能力，(Activities of daily living), 就很具体了，但是很不容易达标，我是说在自己去世之前，还能独立的做这些事情：
上厕所、进食、穿衣、修饰、行走和洗澡。
购物、做饭、理财、打扫卫生，打电话和处理邮件，买药和服药。
Basic ADLs
Cleaning and maintaining the house Managing money Moving within the community Preparing meals Shopping for groceries and necessities Taking prescribed medications Using the telephone or other form of communicationInstrumental ADLs
Communication management Community mobility Financial management Health management and maintenance Home establishment and maintenance Meal preparation and cleanup Safety procedures and emergency responses Shopping更多我的博客文章>>> 健美不等于健康，健壮也不等于健康
这点上深有体会。当初我那还不属职业运动队，业余体校只为参加大型青少年比赛而已，教练都是从国家队退役的，我们私下称教练是魔鬼，那种超高强度训练唉，躺地求饶都不给一点情面，我腰和腿都受过伤，经过多年慢慢才算是基本没啥大碍了吧，若做某些特定动作还得小心。每个人不同体能不同运动基础，在运动和健康之间寻到个适合运动形式和适当平衡点很关键，也要循序渐进，凡事太过激进和比拼蛮干反而事与愿违，付出健康代价。
肌肉用太多绝对会造成问题，但完全无力量训练造成肌肉随着年龄流失，也会容易骨折之类的。适量运动一定是要的。跑步也不要天天猛跑，偶尔跑一会儿，又快走一会儿。
运动讲求多元化，让身体各个部位都得到适当运用，又不集中过劳某一部分，这样身体协调性就好，年纪大了也不容易摔跤。
人有能力独立照顾自己是最幸福的事情，如果因为身体需要别人照顾自己的确是很伤自尊的。有句话叫“求人不如求己”，但也要有能力“求己”才行呀。
转行当爵士舞老师，市健身房的主管，最后，自己开了热瑜伽馆，同时挤垮了另一个热瑜伽馆（他在哪里教瑜伽，暗里取经，为自己开馆收集材料）。我全看在眼里，因为我也想过开瑜伽馆。有点扯远了。
原来，把铲雪当健身，谁知道还下来劲了，直追记录。
我快不行了，积劳成疾了。
https://nypost.com/2022/04/14/cedric-mcmillan-bodybuilding-champion-dead-at-44/
如果是男士，应该是疼痛在右边。前面Danren 讲的方法有道理，可以试试。有可能是除雪中或之后受了风寒吧。要减少日常的活动，包括家务和工作。腰，腿和脚要保暖，可以用 HotHands Body & Hand Super Warmers 。保证睡眠在8小时以上，多睡比较好。晚饭喝些红葡萄酒或黄酒，能吃麻辣就吃，还要吃些补肾的食物，比如乌鸡，猪腰。
下雪时会来给俺铲雪，冬天他们的活儿少了很多。
民国出过3位命理大家，韦千里，袁树珊，徐乐吾。
健美不是不等于健康，几乎所有练习健美的男性身体都有严重的问题，肌肉线条练得越明显的，问题也越严重。
稍微压一下他们的肋骨几乎每个人都是剧痛，得了新冠或者打了疫苗，能不住院都可以偷笑了。
用泵把水泵到大街上，现在，我把泵玩的可溜了。
劳作伤身，从理财角度来算一下都不划算！加拿大医保可不是万能全包的。
他说手掌上的生命线可以通过锻炼延长。
印度传统医学研究会秘书长。
一日三餐胃口好且营养均衡，晚上睡眠好不起夜，白天精力充沛，没有关节问题。
只有心安才会过得怡然自得，只有心安才能睡得香甜。