我家闺女十年级，长得比较高，1.72米，最近半个月学习任务重，加上几个参赛的项目，每天晚上要学习到12点多才睡觉，早上6：40起床。每天带两个 Oats in Honey bar 去学校当零食，当然隔三岔五会吃些巧克力饼干之类的甜食。由于晚上睡得晚，我想给她做一点营养宵夜，因为她基本每天都吃了oats bar, 所以宵夜就根本不想吃这些了。
想请教一下大家有什么好的营养宵夜单子吗？闺女因为有湿疹，所以不能吃太多的糯米类，吃多了会发湿疹。
我姐说可以用天麻煲鸡，会不会太过营养了？
多谢了！
闺女现在也不瘦，有120多磅，她自己也说不能再胖了 ：）
是很消化，我觉得她学习这么辛苦想做点营养的宵夜，所以有点发愁。
所以家里很多剩饭剩菜
多吃点也没有问题。
自己的主意。我们也只能帮到能帮的，所以想做点营养宵夜。
天天吃这个怕糖的摄入有点多，不过运动量大应该也没事。我不是医生或营养师，只是个人看法供参考。
就是健康食物味道没有那么吸引人，不知道能否坚持。
我非常重视他这顿晚饭。因为他不吃早饭。中饭吃校餐只是为了problem solving。晚餐我保证有高蛋白高纤维。宵夜，他喜欢吃苹果，紫菜饭团和法棍salami沙拉菜三明治。我希望他能吃坚果酸奶鸡蛋类，还没说服他。如果我不管他，他最爱吃方便面-只放方便面调料。我在想开发一些营养全面一点的拉面类夜宵给他。他现在在猛长期，马上就1米8了，很容易饿。我不勤快点，他就塞进去很多junk food。
我家闺女十年级，长得比较高，1.72米，最近半个月学习任务重，加上几个参赛的项目，每天晚上要学习到12点多才睡觉，早上6：40起床。每天带两个 Oats in Honey bar 去学校当零食，当然隔三岔五会吃些巧克力饼干之类的甜食。由于晚上睡得晚，我想给她做一点营养宵夜，因为她基本每天都吃了oats bar, 所以宵夜就根本不想吃这些了。
想请教一下大家有什么好的营养宵夜单子吗？闺女因为有湿疹，所以不能吃太多的糯米类，吃多了会发湿疹。
我姐说可以用天麻煲鸡，会不会太过营养了？
多谢了！
闺女现在也不瘦，有120多磅，她自己也说不能再胖了 ：）
是很消化，我觉得她学习这么辛苦想做点营养的宵夜，所以有点发愁。
所以家里很多剩饭剩菜
多吃点也没有问题。
自己的主意。我们也只能帮到能帮的，所以想做点营养宵夜。
天天吃这个怕糖的摄入有点多，不过运动量大应该也没事。我不是医生或营养师，只是个人看法供参考。
就是健康食物味道没有那么吸引人，不知道能否坚持。
我非常重视他这顿晚饭。因为他不吃早饭。中饭吃校餐只是为了problem solving。晚餐我保证有高蛋白高纤维。宵夜，他喜欢吃苹果，紫菜饭团和法棍salami沙拉菜三明治。我希望他能吃坚果酸奶鸡蛋类，还没说服他。如果我不管他，他最爱吃方便面-只放方便面调料。我在想开发一些营养全面一点的拉面类夜宵给他。他现在在猛长期，马上就1米8了，很容易饿。我不勤快点，他就塞进去很多junk food。