前一阵我还说在训练中我的智能手表测到的最高心率是每分钟204下。当时我觉得并没有在最累的时候测到这个数字，所以估计我的最高心率可能要比204略高一点。
最近在铁三训练中，训练量和强度都在不断地上升。有一天在自行车长骑过程中我增加了一点Interval training，在总共56英里的骑行中，其中的五英里我几乎是全力以赴了。回家以后看智能手表，我的最高心率达到了215。
这个让我有点儿吃惊了。我开始怀疑心率的测试是不是不准确？看看心率的曲线，在最高点附近是逐渐上升和下降，而并不是一个点突然跳变。有时候因误差心跳多了几次，可能会引起某一点的值有较多的误差。其实这种误差在心跳低的时候反而容易出现。因为在平均40下左右的心率时，少测一次心跳对结果的影响相对会大一些。而在心跳比较快的时候，在一分钟之内多测一两次心跳，对结果的影响相对来说比较小一些。
我后来用手按脉搏，对照智能手表，测出来的心率是完全一样的。我又用另一个Garmin跑步手表戴在另一个手上，测试的结果两个手表心率基本上也是一样的。但是我仍然还是怀疑214这个数据。因为如果这真是我的最高心率的话，那么我在长跑的时候，应该可以长时间地维持在170以上。但事实是，一旦超过170我很难长时间坚持这样的强度。
还有一个问题，不知道为什么，大部分时候我在骑车的时候，心率都是比跑步的时候要低一些。这次突然冲到215，不知道是什么原因。智能手表在水里的测试准确度我一直就有怀疑。下次要想办法，用手测或其他的办法，来检验一下到底这个智能手表在水里测出来的心率是不是准确？
有些人在训练的过程中，比如说跑步的时候，是用心率来控制自己的速度的。这样的话心率测试的准确程度变得非常关键的。不过我在比赛的时候并没有这样做。基本上是通过呼吸或其他肌肉的反馈来调整自己的速度。当然，我在训练中也记录心率。这个数字主要是我在训练之后做数据分析用。比如说两次同样长度的跑步或者骑车，如果速度不一样，那么我会看看心率有多大差别？当然有时候也很难下结论，因为可能跟外界因素有关，比如骑车时风速多少？如果我是在室内跑步的话，外界条件就基本上是一样的。这时候做对比相对来说比较公正一些。但也不是完全准确，因为每次跑步的速度还和前一天身体疲劳程度有关系，所以也只能做参考。
不管怎么样，这次心率爆表还是引起了我的注意。首先身体上没有感觉任何不适，也许下次做年检时我应该问问医生。其次，我感觉上次蹬车的强度好象并没有达到极限。所以如果心率的测试是准确的，那么有可能我的最高心率会超过220。如果真的是这样，我在训练或比赛中要做什么样的调整呢？这是下一个需要研究的课题。
俺觉得，你应该加强“呼吸”方面的训练，改善肺活量和有效通气量。这样可以增加血氧饱和度，减轻心脏负担
呼吸如果能改善当然好。应该怎么练习呢？
下次高强度训练时用手测脉搏看看。另外，我在想会不会出汗多了也有影响？因为我注意到游泳时测的不准，所以怀疑水(包括汗水)对测心率有影响。手表带得松点紧点不知道会不会也有关系？也许应该买一下戴胸口的，那个一定比手表测得准。
看看里面链接中的两篇
https://bbs.wenxuecity.com/health/1025118.html
不敢那么整
现在HIIT时，控制心率不超过175
腹痛如果指的是side stitch,那跑步的人大都经历过。不一定是肝脏有问题。有时候好久没跑，或者食物没有消化，都可能引起腹部侧边疼痛。
平常时各种测试都挺一致的。我也是怀疑心率测的不准。215可能不是准确的数值。
以前胸口带的比较准。我知道到180以上感觉很难坚持，但这次215反而没觉得很对难。
但我们这样的业余选手，高强度运所占的比例很少，所以既使有害，害处也很小。就好比抽烟有害，但一辈子如果只抽了十几支烟，估计影响也可以怱略不计。确实有不少人搞高强度训练并不是为了对身体有好处。兴趣所在，只要伤害不是太大就行。
中国造的山赛版可能二十元就可以买到。
心率低可能跟运动有关。最高心率高好象跟运动不一定有什么关系，可能是天生的。而且不一定是好事。
静止时我的心率不高，只是高强度运动时才有心率很高的问题。
我在心脏科工作了几年，成人心率一般不会超过180，超过200基本上不可能,除非心脏有问题，超过180,你可能早就晕过去了。你在运动之后用手表测量心率肯定不准，因为表皮噪音太大，几乎不准。自己手动搭脉测量一分钟，或躺下用心电图仪测量（6个，9个，或12 导联）才会准确
不过超过180就会晕过去这个我不能认同。我以前手测好几次过190，到180是比较平常的。两百多确实没有手测到过。如果这说明我心脏有问题，那下次一定要让医生查查。有些专科医生可以让你在跑步机上猛跑，一边检测心跳。
前一阵我还说在训练中我的智能手表测到的最高心率是每分钟204下。当时我觉得并没有在最累的时候测到这个数字，所以估计我的最高心率可能要比204略高一点。
最近在铁三训练中，训练量和强度都在不断地上升。有一天在自行车长骑过程中我增加了一点Interval training，在总共56英里的骑行中，其中的五英里我几乎是全力以赴了。回家以后看智能手表，我的最高心率达到了215。
这个让我有点儿吃惊了。我开始怀疑心率的测试是不是不准确？看看心率的曲线，在最高点附近是逐渐上升和下降，而并不是一个点突然跳变。有时候因误差心跳多了几次，可能会引起某一点的值有较多的误差。其实这种误差在心跳低的时候反而容易出现。因为在平均40下左右的心率时，少测一次心跳对结果的影响相对会大一些。而在心跳比较快的时候，在一分钟之内多测一两次心跳，对结果的影响相对来说比较小一些。
我后来用手按脉搏，对照智能手表，测出来的心率是完全一样的。我又用另一个Garmin跑步手表戴在另一个手上，测试的结果两个手表心率基本上也是一样的。但是我仍然还是怀疑214这个数据。因为如果这真是我的最高心率的话，那么我在长跑的时候，应该可以长时间地维持在170以上。但事实是，一旦超过170我很难长时间坚持这样的强度。
还有一个问题，不知道为什么，大部分时候我在骑车的时候，心率都是比跑步的时候要低一些。这次突然冲到215，不知道是什么原因。智能手表在水里的测试准确度我一直就有怀疑。下次要想办法，用手测或其他的办法，来检验一下到底这个智能手表在水里测出来的心率是不是准确？
有些人在训练的过程中，比如说跑步的时候，是用心率来控制自己的速度的。这样的话心率测试的准确程度变得非常关键的。不过我在比赛的时候并没有这样做。基本上是通过呼吸或其他肌肉的反馈来调整自己的速度。当然，我在训练中也记录心率。这个数字主要是我在训练之后做数据分析用。比如说两次同样长度的跑步或者骑车，如果速度不一样，那么我会看看心率有多大差别？当然有时候也很难下结论，因为可能跟外界因素有关，比如骑车时风速多少？如果我是在室内跑步的话，外界条件就基本上是一样的。这时候做对比相对来说比较公正一些。但也不是完全准确，因为每次跑步的速度还和前一天身体疲劳程度有关系，所以也只能做参考。
不管怎么样，这次心率爆表还是引起了我的注意。首先身体上没有感觉任何不适，也许下次做年检时我应该问问医生。其次，我感觉上次蹬车的强度好象并没有达到极限。所以如果心率的测试是准确的，那么有可能我的最高心率会超过220。如果真的是这样，我在训练或比赛中要做什么样的调整呢？这是下一个需要研究的课题。
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俺觉得，你应该加强“呼吸”方面的训练，改善肺活量和有效通气量。这样可以增加血氧饱和度，减轻心脏负担
呼吸如果能改善当然好。应该怎么练习呢？
下次高强度训练时用手测脉搏看看。另外，我在想会不会出汗多了也有影响？因为我注意到游泳时测的不准，所以怀疑水(包括汗水)对测心率有影响。手表带得松点紧点不知道会不会也有关系？也许应该买一下戴胸口的，那个一定比手表测得准。
看看里面链接中的两篇
https://bbs.wenxuecity.com/health/1025118.html
不敢那么整
现在HIIT时，控制心率不超过175
腹痛如果指的是side stitch,那跑步的人大都经历过。不一定是肝脏有问题。有时候好久没跑，或者食物没有消化，都可能引起腹部侧边疼痛。
平常时各种测试都挺一致的。我也是怀疑心率测的不准。215可能不是准确的数值。
以前胸口带的比较准。我知道到180以上感觉很难坚持，但这次215反而没觉得很对难。
但我们这样的业余选手，高强度运所占的比例很少，所以既使有害，害处也很小。就好比抽烟有害，但一辈子如果只抽了十几支烟，估计影响也可以怱略不计。确实有不少人搞高强度训练并不是为了对身体有好处。兴趣所在，只要伤害不是太大就行。
中国造的山赛版可能二十元就可以买到。
心率低可能跟运动有关。最高心率高好象跟运动不一定有什么关系，可能是天生的。而且不一定是好事。
静止时我的心率不高，只是高强度运动时才有心率很高的问题。
我在心脏科工作了几年，成人心率一般不会超过180，超过200基本上不可能,除非心脏有问题，超过180,你可能早就晕过去了。你在运动之后用手表测量心率肯定不准，因为表皮噪音太大，几乎不准。自己手动搭脉测量一分钟，或躺下用心电图仪测量（6个，9个，或12 导联）才会准确
不过超过180就会晕过去这个我不能认同。我以前手测好几次过190，到180是比较平常的。两百多确实没有手测到过。如果这说明我心脏有问题，那下次一定要让医生查查。有些专科医生可以让你在跑步机上猛跑，一边检测心跳。