高温高湿的影响就不多说了，我只说几个caught me off guard。这里能人比较多，欢迎你们的补充。
1. 雪山上大雾天气是可能晒伤的，注意是晒伤，而不是晒黑。经常户外的，晒黑已经无所谓了，但是晒伤，皮肤灼热，转天可能起水泡的，还是不多见，也是要注意的。大太阳的情况下，防晒霜肯定不会忘， 但是有云层，直接看不见太阳的时候，防晒霜有时候就懒得抹了。如果在户外时间长（自己判断什么是“长”，我的标准是大太阳20分钟，雪地雾天1个小时），一定要抹防晒霜。这个时候记住也要保护眼睛，记得带“有色”眼镜。
2. 出汗多的时候，大家一般都不会忘记喝水，补充电解质。可是有时候，风很大（或者其他什么因素），出汗立刻就干了，所以不会感觉出汗的那种，不知道有没有其他人经历过。我有经历过。那时候不感觉自己出汗多，所以补水补电解质少，后来就有脱水的感觉。那次经历以后，养成自己随时补水补电解质的习惯。脱水的感觉也不要等抽筋了或者呕吐才意识到，我自己的体会是开始头疼。我一般是2个小时没有尿意，或者尿很少很黄，就一定要马上补水补电解质。
3. 地形的影响。地形是个锅的样子，在锅底部就很容易高温，就像布班说的。我的运动强度不大，所以高温的影响不是很明显。地形还有一个方面的影响，大家可能很容易忽视了，就是对风速或者水浪的影响。最近一个朋友出去划船。我那天也出去爬山，看见风速预报是5到18公里/小时。这个风速对我们爬山是没有什么影响的（那个地形我也了解，不会有funnel效应， 但是局部地区风速比较大，逆风也是要额外付出的）。但是对水上运动就可能很有影响。我还特意问了我这个朋友，问他知道水上的风速吗？他说用个海上的什么天气预报付费app，风速也不大。但是，他们去的地方，因为地形还有风向的关系，有一个funnel的效应，水浪就比较大，kayaking就不太安全。他们最后是找了water taxi接回去的。他们的water taxi也不是那种快艇，而是类似微小型ferry的那种（跟kayak比较，就算是大型船只了--至少能横着列4，5艘kayak的那种，安全系数提高很多）。
先说这几个，抛砖引玉。
就是例子，顶风风力强至20mph, 我们龙帮有好几位跑友参赛，包括几位飞姐，其中有几人跑出个人最差成绩，幸好她们在其它赛事早已大幅度宽裕成绩BQ（达标波士顿马拉松），去跑Big Sur 马拉松主要是欣赏线路沿途风景。那些训练很久希望在昨天Big Sur 马拉松BQ的人遇到那么大的强风很难跑出好成绩，真是比赛成绩也得靠天气。
夏天, 中午, 连续几天, 在外面约1小时, 一天晚上, 身体发热, 大面积出现块状红肿, 反复凉水淋浴得以入睡, 第二天早上, 肿块奇迹般地消失了.
一年冬天, 零下二十几度, 骑自行车, 因为出汗, 发冷, 身体快速降温, 手脚出现麻木僵硬, 意识到身处险境, 想到2公里处有一加油站, 用尽全力, 不敢有丝毫松懈.
高温高湿的影响就不多说了，我只说几个caught me off guard。这里能人比较多，欢迎你们的补充。
1. 雪山上大雾天气是可能晒伤的，注意是晒伤，而不是晒黑。经常户外的，晒黑已经无所谓了，但是晒伤，皮肤灼热，转天可能起水泡的，还是不多见，也是要注意的。大太阳的情况下，防晒霜肯定不会忘， 但是有云层，直接看不见太阳的时候，防晒霜有时候就懒得抹了。如果在户外时间长（自己判断什么是“长”，我的标准是大太阳20分钟，雪地雾天1个小时），一定要抹防晒霜。这个时候记住也要保护眼睛，记得带“有色”眼镜。
2. 出汗多的时候，大家一般都不会忘记喝水，补充电解质。可是有时候，风很大（或者其他什么因素），出汗立刻就干了，所以不会感觉出汗的那种，不知道有没有其他人经历过。我有经历过。那时候不感觉自己出汗多，所以补水补电解质少，后来就有脱水的感觉。那次经历以后，养成自己随时补水补电解质的习惯。脱水的感觉也不要等抽筋了或者呕吐才意识到，我自己的体会是开始头疼。我一般是2个小时没有尿意，或者尿很少很黄，就一定要马上补水补电解质。
3. 地形的影响。地形是个锅的样子，在锅底部就很容易高温，就像布班说的。我的运动强度不大，所以高温的影响不是很明显。地形还有一个方面的影响，大家可能很容易忽视了，就是对风速或者水浪的影响。最近一个朋友出去划船。我那天也出去爬山，看见风速预报是5到18公里/小时。这个风速对我们爬山是没有什么影响的（那个地形我也了解，不会有funnel效应， 但是局部地区风速比较大，逆风也是要额外付出的）。但是对水上运动就可能很有影响。我还特意问了我这个朋友，问他知道水上的风速吗？他说用个海上的什么天气预报付费app，风速也不大。但是，他们去的地方，因为地形还有风向的关系，有一个funnel的效应，水浪就比较大，kayaking就不太安全。他们最后是找了water taxi接回去的。他们的water taxi也不是那种快艇，而是类似微小型ferry的那种（跟kayak比较，就算是大型船只了--至少能横着列4，5艘kayak的那种，安全系数提高很多）。
先说这几个，抛砖引玉。
就是例子，顶风风力强至20mph, 我们龙帮有好几位跑友参赛，包括几位飞姐，其中有几人跑出个人最差成绩，幸好她们在其它赛事早已大幅度宽裕成绩BQ（达标波士顿马拉松），去跑Big Sur 马拉松主要是欣赏线路沿途风景。那些训练很久希望在昨天Big Sur 马拉松BQ的人遇到那么大的强风很难跑出好成绩，真是比赛成绩也得靠天气。
夏天, 中午, 连续几天, 在外面约1小时, 一天晚上, 身体发热, 大面积出现块状红肿, 反复凉水淋浴得以入睡, 第二天早上, 肿块奇迹般地消失了.
一年冬天, 零下二十几度, 骑自行车, 因为出汗, 发冷, 身体快速降温, 手脚出现麻木僵硬, 意识到身处险境, 想到2公里处有一加油站, 用尽全力, 不敢有丝毫松懈.