减肥Week 1 - Vlog 7

本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-15 21:00 编辑

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

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3/15/2023
体重：199.4 lb (-1.6⬇️）不准，起的晚

这几天有family in town 在家所以11点多起直接跳过了早餐，昨晚5:50pm吃完晚餐等于17小时空腹

午餐： 卷饼70卡一张*2=140卡，燕麦杏仁椰奶：60卡，蔬菜140g+60g肉 不太讲究算它400多卡吧

加餐: smoothie=香蕉90g 蓝莓50g 草莓 50g=130卡 杏仁12颗85卡 、草莓200g

晚餐：沸腾鱼、牛肉面、蟹黄豆腐、半杯taro奶茶、基本都打包了也吃了很多白菜豆芽什么的

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水果消化真的太快了，打个smoothie喝完不到一小时就饿。起的晚跳过早餐主要吃2正餐，然后水果和坚果。晚上吃饭推迟了一个半小时所以加了200g草莓，晚餐吃完还在打包就觉得可以再干一碗，不过没有。今天还走了6200步，对于我来说已经是很多很多了。我去年一年每日平均400+。

女的200磅？那確實是很重了.

Taro奶茶熱量超級高

blesss

赞赞赞。 建议晚餐吃少点，将大餐留在早餐或午餐吃

加油加油！！

晚餐吃的有点多

奶茶热量很高的

加油加油加油

Bless

从85磅到145磅的飘过….

从85磅到145磅的飘过….

没事 我们都以减下来 我陪着你

赞赞赞。 建议晚餐吃少点，将大餐留在早餐或午餐吃

还在打包就饿了

Taro奶茶熱量超級高

考虑了很久，把奶盖和topping去掉了，尽力了

加油加油加油

bless

Taro奶茶熱量超級高

楼主目标一个月减三磅啊……喝个奶茶确实不影响