减肥Week 1 - Vlog 4

本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-22 20:38 编辑

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

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3/12/2023
体重：199.6lb（-0.4⬇️）

今天起晚了所以变成18:6 平时7点起今天周末11点才醒，预备还是在正常吃饭时间结束晚餐至多延长一小时、因为不喜欢被打破我平时7:40、12:00、6:00吃饭的习惯

早餐：牛油果鸡蛋面包、黑莓

午餐：拉面、豆腐沙拉、agedash tofu、百香果绿茶、有before and after eating，吃不完的明天带去公司午餐继续

晚餐：彩椒芹菜鸡胸、豆苗、烤鸡、米饭

妹纸加油！

加油

一碗拉面就够你减一个多月了  哈哈

加油！相信自己一定会瘦下来的

Niceee

加油

加油！相信自己一定会瘦下来的

谢谢 我深深相信

米饭是不是有点多？

米饭是不是有点多？

米饭110卡

米饭110卡

那我也照着来， ……加油

那我也照着来， ……加油

我突然发现因为我吃的是trader joes 冷冻米饭，按照包装我应该是210卡而不是110卡，我不想误导你。我的话可以接受，因为210米饭+200卡肉+蔬菜也就450-460卡 基本在我计划之内

赞赞赞^ ^

加油加油加油

赞赞赞赞赞赞

希望你能减肥成功，减肥后就会知道走路是多么的轻松，穿衣服是多么的漂亮了