想知道你身高多少？我现在就是130磅身高167 女
167 130lbs 应该也还好吧
我没呢么高 155。还在减肥
在美国这个体重算正常偏低了
减肥最最最最重要的就是管住嘴，运动反而不是特别重要，没有卡路里摄入就会瘦。 ...
猪肉会胖吗 好奇
一个半小时好强的毅力啊 这还没什么 楼主谦虚啦
那看来不能总看小hong Shu 上的女孩了、一个个不到100都说自己好肥好肥好焦虑的 ...
求教你三餐都吃些什么，有没推荐减肥期间应该怎么吃，还有什么东西是不能吃的。我再想如果米，面条，等这些 ...
大基数比较好减 小基数就有点难了
你想做排骨女？这身高体重很好了
估计你小肚子有肉，腰那里也有肉 我就是 我去年10月开始基本上很少吃碳水化合物食品和糖 我很少运动 ...
心得：
原来胃真的会缩小，现在吃一碗饭下去都撑得不得了。
一段时间不吃猪肉，再吃真的难受。以前晚上还要点烧烤，爱吃烤肥肠。现在吃一口都想吐，特别油而且猪味好重。
说真的，减肥真的不太难。不用虐自己，管住嘴迈开腿，想不瘦都难。
167 130lbs 应该也还好吧
管住嘴对我太难了
我没呢么高 155。还在减肥
谢谢你这么安慰我
一起共勉
在美国这个体重算正常偏低了
那看来不能总看小红shu这种平台上的女孩了，一个个不到100斤都说自己肥死了
那看来不能总看小hong Shu 上的女孩了、一个个不到100都说自己好肥好肥好焦虑的
是的 其实吃饭才是最重要的，运动只是辅助罢了
脂肪率比较高吧，最好吃鱼肉或者牛肉
我都分两次 中午吃完饭 晚上睡觉前。而且我都不是踩的一身汗的那种，就慢慢的踩
确实不建议看 美国但凡低于110磅血都不让献 东亚的畸形审美
我是每天早上称重
碳水和水果在早上吃掉，可以吃面条，或者english muffin，soft taco，toast，oat meal这些。最好吃全麦的。碳水➕煎蛋➕脱脂牛奶➕低糖水果，类似橘子香蕉苹果这种。西瓜葡萄高糖类水果少吃。
中午吃肉和炒菜。煎三文鱼，牛排或者炒牛肉，鸡肉都可以。配一个炒蔬菜。少油。肉量不能太大。七分饱就好，初期受不了可以中午吃一点碳水。
晚上两根黄瓜，或者一杯脱脂奶，或者几颗小番茄。
重点：
减肥期间吃饭睡觉时间一定要规律
戒糖戒酒
少碳水
额外搭配cardio运动，不需要太剧烈
食量倒三角，早上最多晚上最少
我一周打3次网球，然后少吃，瘦了10lb吧。现在165cm，115lb，肌肉感很有…瘦下来后一直坚持，保持这个体重已一年半了。
太有毅力了
你想做排骨女？这身高体重很好了
一样的 只是速度肯定没我快，不至于一个月瘦十斤。但是不管基数大小，肯定能瘦
减肥是个持久战
谢谢谢谢
估计你小肚子有肉，腰那里也有肉 我就是 我去年10月开始基本上很少吃碳水化合物食品和糖 我很少运动 因为工作太忙了 现在如果大姨妈不来基本上对糕点绝缘。我已经126磅了。美人线也回来了。在减3 镑就不减了。改变饮食习惯很重要。我几乎不碰大米面食。
海鲜肉类蔬菜都可以 。面食米饭戒掉。我现在已经对米饭面食没有任何欲望 开始觉得很难。时间长了身体对这些碳水化合物没有感觉。不过你要给自己一天吃喜欢的东西每周。这样不会复胖。 我就是这样 虽然减的比较慢但是不会出现暴饮暴食。
对哒对哒 就是小肚子 尤其生完孩子后有一些，身上其他地方都是瘦的。看来我也要减少碳水，因为我家吃饭几乎没盐没油，算是健康，就是主食要注意，谢谢你