生酮饮食靠谱吗

有朋友生酮，发现变胖了

不靠谱，别尝试。任何靠戒碳水减肥的方式全是在耍流氓。但是生酮饮食确实会让人短时间内快速减重，一天两三磅，一周十来磅很轻松。但是减得不是脂肪。一旦恢复饮食，体重必定反弹，比以前还胖。还会掉头发，精神萎靡，血脂增加。

低碳水饮食就好，没必要生酮。少吃点白饭面包

要配合增肌运动才有用

最好不要很伤身体，还会反弹

感觉就不是健康的饮食方式，有点以毒攻毒的意思

低碳水饮食可以，生酮说实话大部分人都做不到长期坚持，然后不管哪种饮食，还是要配合运动，多吃纤维

有效，我妈查出来糖尿病之后，就开始生酮饮食，坚持半年了。特别有效，体重降低了，人有活力了，糖尿病也没了，医生都惊讶。