大家是怎样对抗失眠的

小宝

接近 4 年

睡前听听轻音乐吧

犹

犹豫的萨克斯

接近 4 年

吃褪黑素就好多了，想睡觉之前一个小时吃了，基本上一晚上都不会醒

而且没有什么副作用

粥

粥粥

接近 4 年

白天学习晚上锻炼，从来没失眠过

小石头A大心脏

接近 4 年

多运动，多吃蔬菜水果

yk7309

接近 4 年

喝酒、运动或者按摩，实在不行就吃褪黑素

喝酒可以助眠，但容易半夜醒来到天亮

小了白了兔

接近 4 年

褪黑素吃小剂量的，0.25mg开始（网上基本是1mg起步，可以切开吃）
不是天天吃的话不会成瘾

草

草莓味的温柔

接近 4 年

我是干啥啥不行睡觉第一名。

哈哈，我也是干啥啥不行睡觉第一名

接近 4 年

b le s s s s

season_xl

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退黑素

接近 4 年

有没有运动太多睡不着觉的

jzzzz

接近 4 年

是一直睡不着吗？

接近 4 年

我也是经常失眠好痛苦啊！！我觉得还是疫情，在家呆的了。还是要多运动。爬爬山啥的。耗费些体力。

mengqiu715

接近 4 年

你是不是压力太大了。我离婚期间一个人一边看一岁多的孩子，一边工作。每晚只睡三个小时。后来不知怎么的，持续了半年多慢慢就好了

Unlimitedpower

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我也经常失眠

LoaDing521

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刷抖音

Bella吧啦吧啦

接近 4 年

其实自己感觉不累的话睡的少不是什么问题，如果白天很累晚上想睡睡不着还是要去看看医生褪黑素治标不治本我自从听医生的补充B12后就好了，以前也是靠褪黑素

Duo45632

接近 4 年

每天都吃安眠药才能睡

电

电风扇转转啊转

接近 4 年

进来看答案的不想吃褪黑素晚上运动的话会越来越兴奋

仙

仙丹

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够累倒在床上就睡着

小麻吉532301

接近 4 年

太爽了自从有了孩子我都困死了

美

美国正品代购

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可以吃点褪黑素

huiw1991

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累了就睡。不累睡不着

LoaDing521

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我又失眠了

Wlin11

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去游泳！游到精疲力尽，回家倒头就

接近 4 年

bless s s s s

小木瑶瑶

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多锻炼，泡泡脚

Sarah小清清

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从高中开始失眠好多年。后来来美国几年之后，天天上班累、也不用每天想太多事情，生活简单了之后。一沾床就睡了

接近 4 年

喝点酒不需要很醉微醺就好趁着酒劲赶紧睡不然醒酒就不睡不着了退黑色吃了十多年了早不管用了

路

路人甲102

接近 4 年

在家放个瑜伽垫开始运动起来，直接消除失眠问题。

接近 4 年

出去跑个10 miles 绝对可以睡的好

接近 4 年

b le s s s s

古

古月

接近 4 年

哎，我最近也是，睡眠质量一直挺好，最近一周里面总会有1-2天平白无故睡不着

老

老妖怪

接近 4 年

累了就容易睡觉！

Mermer

接近 4 年

褪黑素总吃也是不好的
楼上很多健身达人的建议绝对值得参考

Mermer

接近 4 年

进来看答案的不想吃褪黑素晚上运动的话会越来越兴奋

不能剧烈运动肾上腺素分泌就会睡不着

ilushtu

接近 4 年

游泳比较好，游累了绝对好睡觉。

接近 4 年

b le s s s s

sunow

接近 4 年

喝酒，安眠药，运动这几个特效

接近 4 年

我也每天失眠

jason_bourne

接近 4 年

Cbd 可以用

接近 4 年

失眠的话要么是你有焦虑情绪，要么是生活习惯有待改善，总之肯定是哪个环节出了问题，我去年因为疫情被放无 ...

请问你看的是什么书呀可以分享一下吗非常感谢

poporro

接近 4 年

请问你看的是什么书呀可以分享一下吗非常感谢

情绪急救人生的智慧亲密关系活着的意义等等这种假大空心理辅导的书

KevinNocanDo

接近 4 年

有一个美国海军睡眠法

所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边；第3步是深呼气，放松胸口；第4步是依次放松大腿和小腿；第5步是用10秒来平复心绪，建议一个场景，就是想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。