怎么才能把生物钟每天睡六个小时调整成八个小时

想每天多睡会儿 但是不知道怎么把生物钟从六个小时调到八个小时怎么办

早点躺上床，不要看手机！

早点躺上床，不要看手机！

好的！！

醒了再睡会如果可以睡个回笼觉

醒了再睡会如果可以睡个回笼觉

我是难入睡的体质醒了就睡不着了

每天能够睡足六个小时，其实已经非常不错的了。

早点躺上床

早点去睡觉 形成习惯就行了

每天要睡十个小时的路过。。多希望自己每天可以睡三四个小时就够了  时间不够用啊

我是老了就可以了。 以前念书567个小时就可以了。现在睡不到8小时以上，觉得自己老想补个觉。 可能是疫情期间培养的吧。

我总是半夜醒，吃点褪黑素看看吧

我是每天得睡8-10个小时。

吃点褪黑素试试？

蹲一个答案 我也是睡眠好差

我平时睡不安稳，每天晚上要醒2-3次，吃了sleep aid以后一口气睡10个小时，不够10个就头昏昏沉沉的。

我平时睡不安稳，每天晚上要醒2-3次，吃了sleep aid以后一口气睡10个小时，不够10个就头昏昏沉沉的。 ...

哪一种呀？

躺着多睡 醒了也躺着

我是每天睡10小时想缩回8小时 这和遗传也有关系，我家的都能睡

我超能睡 但是睡眠质量 不好 小时候是不做梦就是睡觉 能睡最少十小时 现在是因为总是做噩梦 所以最少也要十小时 睡不够就起不来 起来了就难受 心脏不舒服 情绪不好

这么简单的问题  Costco 里面的褪黑素 睡前半片 不够的话一片 再不够的话1片半  效果杠杠的

早点躺上床，不要玩手机

白天运动一下 晚上早点睡

感觉手机拿走 心静 但好难做到

羡慕，我是起不来，而且还要早起上班，明天早上都很难过

怎么都要睡满9小时+才能清醒的人好希望能缩短

这么简单的问题  Costco 里面的褪黑素 睡前半片 不够的话一片 再不够的话1片半  效果杠杠的 ...

太需要了，请来张图

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没问题 要啥有啥

就躺着然后闭眼睛，放空脑袋

没问题 要啥有啥

感谢

我也是每天睡5-6个小时 自然醒，早睡还起的更早 感觉提前步入老年人生活

晚上睡不着，白天起不来睡眠时间倒是够了……

白天多动动让自己累一累

每天睡9小时以上的飘过

怎么把生物钟从睡9个小时调整到睡6小时？？急在线等

有没有午睡的奢侈啊，有的话可以分两次睡够