蛋白粉能接受吗
edamame 很好吃 蛋白又高 卡路里低 再不行楼主就蛋白粉了吧 我个人不喜欢蛋白粉 味道好奇怪 ...
Cheese?
素菜里面加豆腐，我家平时两个菜一荤一素，有时候肉不够多就会拿豆腐炒素菜，补充蛋白质 当然最高效的就是 ...
不怕长痘痘可以考虑蛋白粉，一勺25克左右
不是只能鸡胸肉，纯瘦的牛羊猪鸭兔都可，牛肚牛百叶、血制品也可，还有牛奶和豆制品。不想自己做饭就蛋白粉 ...
我来教你！ 做力量训练的话运动完一勺蛋白粉，从国内转运过来点牛肉干，那种风干的，好吃蛋白质含量又高。 ...
还有！给你科普一下！鸡蛋的胆固醇不高，你身体里绝大部分胆固醇，差不多70%是由肝脏生产的， 你吃的越多， ...
新鲜的还是冷藏包装好的？ 什么牌子？
增加碳水太容易了，吃点燕麦，bagel, 饭，面条，包子一下子就超标了
最近体重新高，觉的不能这样下去了。 记录了几天的饮食，大部分都是carb carb， 蛋白质少的可怜。 所以现在想设个饮食目标保证每天摄入足够的蛋白质。
每天90g或平均每顿30g保证蛋白质摄取。
问题是每天怎么吃够蛋白质呢？
要每天啃鸡胸肉，臣妾做不到啊
偶的胆固醇有点高，又不能多吃鸡蛋
又不喜欢海鲜。。
好难哦。。
再不行楼主就蛋白粉了吧 我个人不喜欢蛋白粉 味道好奇怪
当然最高效的就是喝牛奶
不是只能鸡胸肉，纯瘦的牛羊猪鸭兔都可，牛肚牛百叶、血制品也可，还有牛奶和豆制品。不想自己做饭就蛋白粉。我的饮食一不注意就会低脂低碳高蛋白。。。我一般纠结的是怎么增加碳水和脂肪。。。
蛋白只是一部分原因导致你不fit， 我猜你不做力量训练！ 或者做的不够，对自己不够狠！
实在吃不够的话只能接受了
新鲜的还是冷藏包装好的？ 什么牌子？
Don't like it that much either
豆腐的确是一个很好的来源
吃蛋白粉会长痘痘呀
增加碳水太容易了，吃点燕麦，bagel, 饭，面条，包子一下子就超标了
不喜欢牛肉，牛奶又lactose intolerance， 发觉我要很努力尝试食物才能达标。
我打算煮一盘鸡胸肉，每天早上啃点。
力量训练的确做的不够，疫情在家没有很重的器材，
希望疫情快点结束可以回健身房用大重量的器材
要是真的就太好了, 我去research下
我买的冷藏的 很方便 蒸一下就可以吃了
没有特定的牌子 都可以买 味道都一样
我可能是正好反过来，喜欢海鲜，每天肉蛋奶+水煮蔬菜，不太喜欢碳水类的hhhh
建议根据自身情况做些研究或者咨询专业人士