助眠

Kittybear
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 Kittybear 于 2021-1-28 09:57 编辑

我曾经有一段时间很难入睡,看到大家发帖失眠,我就把我曾经历经艰辛研究的很多种助眠的方法给大家分享:
1. 特效红枣安眠片,效果很好,特别是对于睡觉前有头晕头疼或者偏头痛的人,有很好的效果,而且不会有药物依赖,缺点是见效慢,可能要等个把小时,但一旦睡着后就很平稳,次日起床有懒洋洋感觉。链接:https://www.activeherb.com/TCM/zaoren/
2. 睡眠眼罩我买过几十个,最后总结,不要系带子,要轻,要四角可以挡光,总之一定要买那种轻薄中间凸起状的遮光眼罩,绝对分分种入睡。Marshall’s 有很多,打折的时候四刀左右。看下图。
3. 还有一种带在头上的电流冲击的环也是可以助眠,效果很好,头疼的时候也可以用。链接:https://www.walmart.com/ip/Smart-Head-Massager-Electric-Massager-Sleep-Massage-Tool-Insomnia-Anxiety-Sleep-Relaxation-Instrument/693996175
4. 拿桉树精油的瓶子用一个鼻孔直接对着瓶子口闻四十分钟,走路会飘飘然想睡。浓度一定要大,时间一定要久才能出效果。我买了四十几瓶精油,桉树精油绝对是一骑绝尘的存在。
5. 我在Groupon买过一种儿童用的弧形海洋生物的蓝色小帐篷,把头部放在里面,身体在外面盖被子,眼睁开就有一种顶很低的洞穴安全感,比较适合冬天的助眠,夏天会热。
6. 还有各种含有桉树精油或者薰衣草的助眠枕头喷雾也可以用。
7. 冬天用帽子或者围巾围着头呈U形,在冬天冷的情况下有安全感比较容易助眠。冬天只要头部和耳朵暖和了就容易睡着。
8. 膝盖后面放个软枕头也会助眠。
9. 睡觉的地方一定要安静无光,内心想着阿拉斯加的北极光和天空的星座之类,总之你想想曾经自己旅游去过的最容易睡觉的地方。
10. 后脑勺涂薄荷清凉的东西,夏天容易睡觉。
11. 睡觉前拿可以换按摩头的按摩枪趴着让配偶帮忙全身按摩,特别是大腿,没有睡意的时候按着按着就睡了。
12. 助眠的各类泡澡用品都可以用。
13. 脚底各类草药贴片要穿袜子,不然睡着后会弄脏床。
14. 脖子后面贴一些温暖的膏药比如艾灸在冬天有用。总之可以带来温暖的东西放在脖子后面都会舒服。
最后说一句,不要吃褪黑素,很难戒,并且效果很差。
其他欢迎大家补充。
BENCHEN999
听佛经,小说  喝一小杯红酒
匿名
到底那一个比较有用?
Kittybear

到底那一个比较有用?

都有用,可能我越往前想起来的越有用,前四都非常有用,可以同时进行
匿名
看马克斯哲学理论之类书…或者bible…看着看着就困了
Kittybear

看马克斯哲学理论之类书…或者bible…看着看着就困了

我以前看过语法书,是有点用
CHCP
我数着数着就睡着了
乖乖的妈咪
可以给个链接吗?睡眠眼罩
Kittybear

可以给个链接吗?睡眠眼罩

Marshall’s 有很多,你去看了就知道,我目前找不到很好的链接
paidaxin
谢谢楼主,被失眠折磨的不知道怎么办...这一周只有一天睡够了6个多小时...昨天又是失眠一整夜,现在头疼到炸裂
siennayeung
我对褪黑素没有反应,吃了也就是累,根本睡不着。谢谢你分享这些好的建议,会去试试看
匿名
千万别吃褪黑色,它会导致你内分泌紊乱
Kittybear

谢谢楼主,被失眠折磨的不知道怎么办...这一周只有一天睡够了6个多小时...昨天又是失眠一整夜,现在头疼到 ...

那你赶紧把我的方法都试一遍
匿名

那你赶紧把我的方法都试一遍

楼主我又来了,失眠➕1天。明天就去买你推荐的