睡眠质量越来越差

发现长大以后睡眠质量越来越差了。晚上翻来覆去睡不 着 到了7点多上了个厕所回来 脑袋又开始不由自主的想事情 又睡不着了 然后按了下手机更睡不着了。白天上班累  一到晚上睡觉的时候脑袋总开始胡思乱想 也不知道在想些什么 但又总想这想那的  烦啊！原来长大以后不仅烦恼多就连睡觉都成了一种奢侈了！

生了娃之后更严重 我从月子里就开始失眠严重，生了娃后每天不超过六个小时的睡眠，每天累到抽筋

same。

how about 4 hours a day?

越看手机越睡不着

到了有心事儿的年龄了

每次大姨妈之前我都是睡不太好

睡前喝杯牛奶试试

早知道会失眠3小时睡不着 我就先看3小时的手机了

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千万不要碰手机

睡觉之前喝一杯热牛奶。个人认为很管用。

每天只睡六个小时

而且很容醒

哎 玩手机真的耽误睡眠

睡前先关灯 不着急睡 适应个5分钟

生了娃之后更严重 我从月子里就开始失眠严重，生了娃后每天不超过六个小时的睡眠，每天累到抽筋 ...

怕结婚 生娃

到了有心事儿的年龄了

到了找对象的年龄了啊

睡前喝杯牛奶试试

好的 准备试试、谢谢推荐

睡觉之前喝一杯热牛奶。个人认为很管用。

好的 谢谢推荐

而且很容醒

对啊很容易醒、而且从小到大半夜都要起来上厕所

你起得早点，试试看会不会好一点，起来晚就会很难入睡

睡前 脑子里想事，越想越严重，就越睡不着，是吧？

睡前 脑子里想事，越想越严重，就越睡不着，是吧？

对啊

晚上把手机强制离远点 不过忙了一天 下班只想默默刷手机

确实 睡眠老大难的问题

我是看着手机就不想睡了

睡前清空大脑什么都不要想，我有轻度抑郁症，但是我睡眠质量特别好，这也是我唯一庆幸的事了。

睡觉之前喝一杯热牛奶。个人认为很管用。

睡觉前喝牛奶的后果就是半夜一直跑厕所 我试过 更惨

我也是一样 每闭上眼脑袋就胡思乱想 停不下来.   睡前去健身房跑个半小时

心大还是有好处的，经常10-12小时睡眠

我也是一样 每闭上眼脑袋就胡思乱想 停不下来.   睡前去健身房跑个半小时

运动累了好睡觉、这个可以试试 但我怕我坚持不下来

睡觉前喝牛奶的后果就是半夜一直跑厕所 我试过 更惨

我睡不着 每隔一个小时就想上厕所

同样失眠两天了

Melatonin褪黑素试试看

试试褪黑素

是累了  很多人越累越睡不着  别勉强 起来上个厕所 让大脑自己运转  

一样一样

我是带耳塞 然后带眼罩睡

养成好习惯，晚上到了时间关掉手机上床睡觉