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FIT36 是一家专业健身俱乐部，燃烧脂肪，体验"36分钟高效健身" ！1/14开业大酬宾，有6折课程，到店即送运动大礼包，当天有吃有喝，更有报名健身挑战赛赢现金奖的活动！详见下文！

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1/14当天购买10次课程享有6折优惠，活动详情详见下文 推广月折扣：购买课程享受9折优惠及FIT36大礼包，同时获得价值$200的一周免费课程 有效期至2017年2月5日



商家地址：19700 Vallco Pkwy, Cupertino, CA 95014

商家电话：(408) 560-0303 (英文)，(408) 569-8745 (中文)

营业时间：Mon - Fri 5am - 8pm, Sat - Sun 7am - 12pm

开业活动详情：
活动名称：FIT36 Cupertino新店开业派对 活动时间：2017年1月14日 11:30am 现在就免费报名参加吧，点击这里报名参加>>

活动内容：
Boba tea drinks：High翻全场 Inbody testing：Inbody体测， 新的一年全面了解自己的身体，2017棒棒的！ 吃喝玩乐，健身交友，美体塑形，马甲线人鱼线，一网打尽！这个玩得开心，买得尽兴的“爬梯”，你不能错过！

当天挑出男女生各一名，进行Inbody testing后，免费参加Flab to Fit 的6个星期挑战赛，有机会赢取$500现金 未入选的人当天可以$149的优惠价格参加6周无限课程，并加入挑战赛 (1/14日当天宣布挑战赛规则），同样有机会获得奖金$500 FIT 36保留活动解释权



开业礼包运动水壶和毛巾：





体验员：大美喵

体验商家：FIT36

人生苦短保持性感！但是运动这个词很多人默想很久，却无法坚持。楼主我不是特别热衷上健身房，因为实在不喜在跑步机上傻傻的跑，或者一个人苦练深蹲。这次听说有个很特别的健身房FIT36，是完全不同的模式，但又不同于纯私教，就激起了我绝对的好奇心，先来替大家体验一把。楼主不是运动达人，但确是个十足的吃货，来健身的动力就是为了更好更多的吃，美美的吃。内心戏是成为大家羡慕嫉妒恨的怎么吃都不胖星人～

虽然作为非专业健身人士，但行头一定要是看上去专业的呀～看看我这身装备是不是特正经～ 废话不多说，进入正题。







Fit36 坐落于Montecito Plaza，靠近Cupertino Main Street就是和网红餐饮鲜芋仙和洪师傅牛肉面开在一起哦。
对于吃货来说是不是天降喜讯，运动之后，可以大快朵颐，难道不是最大的动力吗？健身房的所在地周围都有大量停车位相当的方便～



课程开始前会佩戴上心跳测试仪，用以检测正常训练是如何带动你的身体，此时就有可爱的前台小哥给你展示哦~



检测仪的数据会直接出现在教室中间的屏幕上，随时可以观察自己身体的状态。百分比是身体的活动度，心形是代表心跳速度，而火焰是代表卡路里燃烧速度。在知道了这些数据构成后，楼主我可以更加主动控制我在这36分钟里的运动节奏。



然后我们就跟随教练及音乐开始动起来环节啦！和其他健身房不一样，FIT36每堂课都会配有一个教练，一堂课36分钟。运动小节里面有12组动作完成，每组动作只需要坚持1分钟，然后休息10秒后继续下一组动作，是不是听起来特别轻松容易～，而实际上却不是如此，听说很多练高温瑜伽的美女们，来FIT36一堂课第二天就全身酸爽无比。下面来图解几个当天动作吧。

第一组：scooter ab rainbow






第二组：suitcase lunges w/landmine




.......
第十一组：climbing rope





第十二组：split squat side shuffles





做完这一小节为18分钟，而正常的训练就是一堂课两小节（重复第一节的内容）一共36分钟，这就是fit36名字的来源啦～
绝对的短时间内高效率哦～
但由于楼主提到过是运动小白一枚，所以做完第一小节就开始上气不接下气，
并没有上完整堂课，但感觉特别的好，全身上下都有被虐到，运动完整个人一身轻松，而且有各种动作可以学习感觉很带劲儿，不似自己去健身房跑步机上机械的重复动作，很是乏味呢～

楼主选的这节教练是Ryan
当天还有一位教练在场是Tony , 人称“animal”
在这儿放几张照片展示下，两人的课都可供选择哦～





楼主还了解了下课程会不停的更新，学习精神会得到各种不同的体验，身体肌肉的方方面面都会得到训练，个人感觉特别适合现在忙碌的生活节奏，紧凑的上课节奏，短时间高效率又有各种新奇的体验，其实我说了这么多，都不如自己大家来体验一番。新年里要减脂，塑性，练马甲人鱼线的你们，赶紧报名来领略一下吧～ 期待我们的偶遇。

最后附上大合照一张。



商家介绍：


"36分钟高效健身" 发源於爱好运动的丹佛市。"36分钟高效健身"的品牌概念很简单：在繁忙的现代社会中，透过群体的高强度间歇训练，更有效率的达到健身效果。



如何做到？

"36分钟高效健身"提供36分钟的健身课程。由丹佛总部经验丰富的团队所精心设计的课程，在专业教练的指导下，每一分钟都不会浪费。教练不必分心去设计课程，而只专注於如何帮助学员根据自身情况达到学员的个人目标。在36分钟的健身课中，我们更加上测量心跳率来确认学员的健身效果。

每一堂"36分钟高效健身"的课都包含了12组动作来进行有氧及重量训练。和一般的群体课不同的是，我们的教练在课程中并不是在前面带著学员做动作，而是看著学员做动作时，对学员进行指导。与其说"36分钟高效健身"提供群体课，不如说"36分钟高效健身"提供半私人教练课。

高强度间歇训练是一种很受欢迎的运动形式，在脂肪消耗、增进代谢率、建造瘦肉组织、以及增进体力和心肺能力上都有非常出色的表现。然而高强度间歇训练必须在专业的教练指导下才能进行，不然非常容易受伤。这也就是為什么FIT36如此强调专业教练的重要性，而不是只在网路或手机上放健身频道 ! 透过群体课的表现，不但让私人教练不再遥不可及，而且也更能发挥彼此激励的作用。




"36分钟高效健身"在性价比上有什么特殊之处？

大家都知道，有閒钱的话上私人教练是最有效的，然而请私人教练并不是一个经济实惠的选择。况且在湾区，许许多多的家长肯花钱给小孩上私教，对於自己就没有这麼讲究了。於是乎，有些人儘管有强身健体的概念，但是多半选择大型的开放性健身房或者上上群体课。一般的群体课常常是老师在前面带动作，自己跟上动作。然而，想想看即便是自己小孩上群体课，小孩也不是这样学习的。上游泳课的时候，老师示范了之后就看孩子的练习纠正动作；上钢琴课，老师弹完了之后，看著孩子弹，针对不足的地方指点。"36分钟高效健身"的群体课就是这种概念：教练先示范，之后针对学员的个体差异提供适性指导。这种做法和自己闷著头捣鼓的效果当然大大不同。



另外，我们的课程是系统性的，每两个礼拜就会换课程，自己上健身房当然比较自由，但是变化上就比较有限制，并且花的时间很长。在"36分钟高效健身"，我们绝不会让你在跑步机上待上20分鐘，这对於繁忙生活的现代人来说，不啻是一大福音，大大的缩短健身所需的时间。"36分钟高效健身"的多变强度间歇训练，利用肌力或功能性训练的动作做循环训练，安排成渐歇模式以及调整强度，在整体平均肌肉量上会增加，也能达到很好的减脂功效。




高强度间歇性锻炼为什么特别有好处？

HIIT， 全名为高强度间歇性训练（High-intensity Interval Training），是最新流行的一种时尚健身理念。其基本原则就是短时间的高强度无氧训练和较长时间的中低强度有氧训练结合，让一次锻炼结合有氧和无氧两种效果，减脂减肥的效果非常好。一般建议普通人每周累计锻炼150分钟，假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。

“高强度间歇性训练，就是在训练中，变换训练强度，使训练强度高低交替进行。”加拿大McMaster大学运动学教授Martin Gibala说。 研究发现，高强度间歇性训练对体能和生理上的有一系列的好处，如：有氧代谢能力、碳水化合物代谢和胰岛素敏感度。这不仅对体重超标的糖尿病患者有帮助，还对那些准备开始练习一万米长跑的人也有意义。HIIT训练要你达到90%的最大心率(MHR)，并在随后有短暂的休息。研究表明这种锻炼方式有利于打破建立稳定的状态，而这是用于减肥的有氧运动的优良的方法。




自家闷头跑20分钟为什么效果不如有老师指点？

“如果我们进行6周的高强度间歇性训练，与20周的传统的运动（比如慢跑）相比，其达到的有氧代谢能力差不多相当。”其中的一个研究，使用非常基本的方法，使用了两组对照。实验组使用HIIT的15周计划，对照组使用规律有氧运动训练的20周。有氧运动组20周运动消耗的总热量比HIIT组多了15，000，但是事实上他们减少的身体脂肪却比HIIT组少。

而另一个类似的实验，即HIIT组和常规有氧运动组都运动了8周，饮食状况相同，没有刻意节食。最终HIIT组减少了2%的身体脂肪率，规律有氧运动组身体脂肪率几乎没有改变。

“高强度间歇性训练能对胰岛素敏感度和有氧代谢能力这二大健康指标产生有益影响，同时，这还不需要用很多的时间来做健身锻炼。”高强度间歇性训练会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。所以健身教练伴演非常重要的角色。老师除了可以针对个人情况适度的调整课程之外，也能针对每个人不同的健身目标给予特殊的指导

教练是不是可以针对男士想健身啊，女生想瘦身，大妈想焕发青春，个人体力承受能力不同，给出不同指导呢？
教练都是科班出身，并深具经验。可依照个人不同的情况做调整。每个人的健身目标也不同，有的人是想瘦身，有的人是想降低胆固醇，有的人是想要参加比赛，有的人有各种不同程度的受伤。教练会针对你的个人情况给出建议。在"36分钟高效健身"之外，他们也教私人课的（当然很贵）





当天挑出男女生各一名，进行Inbody testing后，免费参加Flab to Fit 的6个星期挑战赛，最后获胜者取得$500现金

未入选的人当天可以$149的优惠价格参加6周无限课程，并加入挑战赛(1/14日当天宣布挑战赛规则），同样有机会获得奖金$500
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FIT36
联系电话： (408) 560-0303，(408) 569-8745 商家地址： [url=]19700 Vallco Pkwy, Cupertino, CA 95014[/url] 营业时间： Mon - Fri 5am - 8pm, Sat - Sun 7am - 12pm