有最近在减肥滴朋友吗 来聊聊鸭!

cici这个同学
楼主 (北美微论坛)
想要减10磅呀, 虽然暑期都要头了。 这个暑假真的就这么肥过去了。
不知道大家有什么好的建议。 想要健康的减肥, 从饮食和运动下手。
希望能有小伙伴一起和我相互监督,相互促进。
我的微信:pdx97201
准备建立个减肥的群 一起加油 >.<!!
一只拖鞋slipper
我之前54kg,现在49……没有节食,就是吃的健康了。奶茶饮料不碰,买东西先看添加糖的含量,每天早餐吃whole wheat面包+牛油果鸡蛋,晚上鸡胸肉土豆+西兰花,量很大,吃到饱为止。偶尔吃一顿火锅啥的,最多一周一次。没有刻意减肥就是吃健康了,体重就减下来了。当然我也做运动,但就是比较基础的有氧+垫子运动,每天也就半小时
Seavvvvva
吃的健康 不吃零食 少油少盐