有。我就是一个半月瘦20磅。 坚持这一个半月天天去健身房跑一小时。 饮食方面：早餐一个蛋 不要蛋黄 一个全 ...
一个半月20磅好像没多大可能吧， 除非你本身基数大。 试试看不吃糖， 淀粉， 多吃蛋白质和蔬菜， 水果也少 ...
一个月半时间很充足啊 拒绝糖
我有个暑假提前返校 天太热 几乎每天晚上只吃玉米加酸奶或者红薯加酸奶 20天从100斤到92斤 你要不试试 ...
那白天是正常吃嗎？ 有运动吗？
其他正常吃，晚饭前半小时瑜伽。当时没想减肥，所以就正常瘦的。大概一周的时候明显感觉瘦了，嗓子里发甜。 ...
好帖，收藏了，bless lz成功哦
一个半月20磅是不现实的 但是15磅还是有希望的 每天健身房一个半小时 一整天热量控制在900卡以内 ...
自身经历 减了30斤+ 无论是减肥还是健身 吃最重要 运动真的是辅助 你要是真想瘦 每天一顿饭 饿着 绝对会瘦 ...
加油加油！！
晒黑。显瘦。加油
个人经验，不知道科不科学。我白天喝很多水，但是8点以后绝对不喝水不然我第二天绝对水肿。还有就是运动完 ...
不科学，你这只是看体重秤的那一点点变化的满足感，喝水不会发胖，缺水会降低新陈代谢，渴了就要喝水这是必 ...
我并不是“只是看体重秤的那一点点变化的满足感”，我第二天起来不想水肿不可以吗？而且我也不用减肥只是保 ...
你也太玻璃心了吧，哪句话是judge？你自己说不知道科学不科学，我来告诉你不科学。是否喝水需要根据自己身 ...
也在开始减肥！一起加油！
“只是看体重秤的那一点点变化的满足感”还不够judge？我就是玻璃心咋滴啦，好比我在路上跟我朋友说不知道 ...
你不需要可以忽略，回复我这么多干嘛呢，自虐？你可没资格要求我不说话。这年头靠晚上不喝水保持身材，只有 ...
说晚上不喝水防水肿的不止我一个，网上不知道多少人说 闻所未闻是你见识少，多少模特上秀前24小时滴 ...
戒糖. 晚上不吃澱粉 6pm後不吃任何東西.
戒碳水化合物，糖，夜宵
请问戒糖包括水果的果糖吗？
少吃少吃少吃，运动真的是次要的。主要是管住嘴！你想瘦的快只能少吃
我一周胖了四磅 就是7月12-20号 感觉没吃啥特别的 就是自己做的沙拉 吃得多 放了巨多沙拉酱 和早餐黄油抹面 ...
试试那个代餐奶昔叫slimfast ，在Amazon 有卖，听说贝克汉姆老婆都在用的，我自己吃过两个星期，其实瘦了不 ...
有一个特别不健康但是有效果的减肥方法就是喝代餐，早代餐，中午正常吃饭，但是不能高热量，就很清淡的，吃 ...
可以介绍是什么代餐吗？
我在吃的slimfast这个，我觉得吃了效果很好，小红书也推荐，不过不要代三餐，早晚就可以了。 ...
好的 马上试试 谢谢你啊 我看了一下好像是巧克力的Milkshake的样子 感觉很甜很Creamy 所以没想到还能减肥[ ...
我喝效果还行，建议你现代一餐，身体适应了再代两餐
我刚看了有三种 请问你喝的是哪一种啊？
我早晨喝香草的，晚上是草莓的
你的意思是每天就喝这样代餐不吃别的吗？一天三顿这样？
我的意思是它不是有三种系列？有 original/advanced nutrition/advanced energy 不是口味啦 哈哈 你是哪一 ...
这俩都可以
太感谢你了
吃水煮蛋，三个就饱了，低碳，低热量。
一天只吃三颗鸡蛋？ 我怕我受不了啊
不不，早餐，或者中餐吃水煮蛋。晚上水煮各种蔬菜。比如生菜，西兰花，番茄，花椰菜，柿子椒，然后放点盐和 ...
就代一餐而已，想快可以代早晚餐～
如果想要更強效果 可以一日代三餐嗎？ 這樣會更好效果還是會反效果啊？
楼主 你基数大很好减的 不一定要很瘦 身型好看 拍照也会很美的 每天坚持健身+有氧 ...
我前年试过...反弹太快...你一定要注意呦
之后要控制饮食的 现在105bl，保持了3个月了，目的是减下来，再想办法保持
谢谢你啊
谢谢
在泰国吃饭自然就瘦了
拒绝糖
protein 减肥最好了
早上一颗蛋 一杯黑咖啡
午餐 水果 任意一个 再来一颗蛋
晚餐蔬菜 加水煮鸡胸肉 或者烤箱 牛排 200g就够了
谢谢
那白天是正常吃嗎？ 有运动吗？
其他正常吃，晚饭前半小时瑜伽。当时没想减肥，所以就正常瘦的。大概一周的时候明显感觉瘦了，嗓子里发甜。
那个时候特别热，不开空调，在宿舍做瑜伽流汗特别多。
好的 谢谢你
谢谢！ 我也很感激大家的无私分享
无论是减肥还是健身 吃最重要 运动真的是辅助
你要是真想瘦 每天一顿饭 饿着 绝对会瘦 不然你运动量大 管不住嘴 还是瘦不下去
谢谢啊
是的 管住嘴就是最难的一关啊
谢谢！
谢谢你
个人经验，不知道科不科学。我白天喝很多水，但是8点以后绝对不喝水不然我第二天绝对水肿。还有就是运动完不要一下子大量补水，少量多次。祝妹子成功哦
update：楼下有营养大师说不科学，okok大家笑一下就行了呗，权当乐呵乐呵
谢谢哦
不科学，你这只是看体重秤的那一点点变化的满足感，喝水不会发胖，缺水会降低新陈代谢，渴了就要喝水这是必须的，水肿也不是脂肪，消了就没事了。减肥减的是脂肪，不是水分。
我并不是“只是看体重秤的那一点点变化的满足感”，我第二天起来不想水肿不可以吗？而且我也不用减肥只是保持身材而已
你也太玻璃心了吧，哪句话是judge？你自己说不知道科学不科学，我来告诉你不科学。是否喝水需要根据自己身体的需求，而不是卡时间。保持身材靠晚上不喝水？哦哦哦哦哦，厉害了！
“只是看体重秤的那一点点变化的满足感”还不够judge？我就是玻璃心咋滴啦，好比我在路上跟我朋友说不知道我鞋子好不好看一个陌生人过来说不好看不好看，然后怪我玻璃心
加油！
你不需要可以忽略，回复我这么多干嘛呢，自虐？你可没资格要求我不说话。这年头靠晚上不喝水保持身材，只有你一个，真是林子大了什么鸟都有。你自己爱咋地咋地，怎么作死都可以，就请别出来误导别人，知道了吧。
说晚上不喝水防水肿的不止我一个，网上不知道多少人说
闻所未闻是你见识少，多少模特上秀前24小时滴水不沾
对，没资格要求你不说话，我也同样没资格要求狗不乱咬，那你又算什么东西要我别出来误导人？就这样你爱咋咋地吧，楼主有自己的分辨能力
真可怜啊，键盘不要钱
无知才是不要钱吧
请问戒糖包括水果的果糖吗？
请问戒糖包括水果的果糖吗？
沒有特別去戒水果的果糖 但是還是有少吃水果 多吃蔬菜。水果都在早午餐的時候吃.
是的 但可以吃点草莓，蓝莓，低糖水果
是的 谢谢你
我一周胖了四磅 就是7月12-20号 感觉没吃啥特别的 就是自己做的沙拉 吃得多 放了巨多沙拉酱 和早餐黄油抹面包有点多 就一个星期左右 肥了四磅 然后又用了一周时间7月18-现在 开始减肥 首先减少饭量 因为我太能吃米饭 一顿要吃至少两碗白米饭 最近一周只吃以前的三分之一米饭 每天只吃两顿加适量运动 到现在瘦了0.2磅
谢谢你啊
你的意思是每天就喝这样代餐不吃别的吗？一天三顿这样？
可以介绍是什么代餐吗？
我在吃的slimfast这个，我觉得吃了效果很好，小红书也推荐，不过不要代三餐，早晚就可以了。
好的 马上试试 谢谢你啊 我看了一下好像是巧克力的Milkshake的样子 感觉很甜很Creamy 所以没想到还能减肥
我喝效果还行，建议你现代一餐，身体适应了再代两
我刚看了有三种 请问你喝的是哪一种啊？
我早晨喝香草的，晚上是草莓的
我的意思是它不是有三种系列？有 original/advanced nutrition/advanced energy 不是口味啦 哈哈 你是哪一个系列啊？嘻嘻
就代一餐而已，想快可以代早晚餐～
这俩都可以
太感谢你了
加油
一天只吃三颗鸡蛋？ 我怕我受不了啊
不不，早餐，或者中餐吃水煮蛋。晚上水煮各种蔬菜。比如生菜，西兰花，番茄，花椰菜，柿子椒，然后放点盐和酱油
好的
如果想要更強效果 可以一日代三餐嗎？ 這樣會更好效果還是會反效果啊？
如果想要更強效果 可以一日代三餐嗎？ 這樣會更好效果還是會反效果啊？
适得其反，最多代两餐～
不一定要很瘦 身型好看 拍照也会很美的
每天坚持健身+有氧
嗯嗯 谢谢你
之后要控制饮食的 现在105bl，保持了3个月了，目的是减下来，再想办法保持
哈哈哈 我属于迈不动腿更管不住嘴的