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月子里吃什么喝什么食材怎么买?二胎妈咪的自备月子食谱
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最新回复:2018年7月17日 23点14分 PT
共 (178) 楼
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lillian0505
接近 6 年
楼主 (北美微论坛)
月子里吃什么?喝什么?食材药材怎么买?二胎妈咪的自备月子餐谱
有了第一次坐月子的经历,第二次我更加注重月子饮食,虽然有月嫂的24小时服务,但是妈妈们自身也要懂一点,知道自己体质适合什么月子餐,更有助于产后的恢复。而且真正好的月嫂现在也是可遇不可求,
自己懂一点,碰到半吊子的月嫂,心里有数
!
一胎得力于遇到不错的月嫂,加上体质不错,恢复快。出月子瘦到产前,奶水充足,身子舒爽。二胎间隔时间短,工作繁忙,带大宝+怀孕很疲劳,所以二胎的月子要比一胎更注意.
基本情况
坐标洛杉矶,月子期是炎热的夏季。一胎无痛顺产二胎也会选择无痛顺产。
自己制作的一份月子餐谱。参考了无数的产后食谱+月子中心餐谱,根据自己口味写的。第一周清淡排水肿为主,红肉白肉交替食用,蔬菜红色蔬菜搭配绿叶菜。五谷杂粮多摄入。产后第二周开奶之后多喝下奶汤。每日淀粉类+肉类+蔬菜+汤。点心按需摄入。当然也是一定要每天固定按照这些菜式做,只是有了一个食谱,一来月嫂大概能了解你爱吃什么,她知道往哪个方向去给你准备食物,二来万一万一遇到技术不太ok的月嫂,起码有个指导,也让月嫂知道你不好糊弄. 当然如果遇到的月嫂真的超级金牌,那这些对已她都是小菜一碟啦,她还能更好的根据她的经验和专业帮妈妈准备食物.
在美国坐月子,主要的药材药膳都可以在德成行买到。图一是煲汤药膳,搭配好的四神汤/生化汤,还有其他各种汤包,妈妈们可以按照自己需要选择购买。图二是甜汤用材。图三是五谷杂粮。图四是饮品材料。水果要吃选择性温热的,苹果橙子蓝莓这一类,会比西瓜这些寒凉的要好.
蔬菜:
胡萝卜、红苋菜、菠菜、黄瓜、彩椒、芹菜、茼蒿、西红柿、卷心菜、土豆、香菇、豆芽、南瓜、西兰花、紫甘蓝、毛豆、茄子、山药、萝卜、藕、芋艿
肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、排骨、猪肝、猪腰、猪蹄、乌骨鸡、羊肉
海鲜:活鱼、鲜虾、蛤蜊、海参、鲍鱼
杂粮/粗粮: 红糙米、小米、糯米、黑米、花生、赤小豆、红豆、银耳、桃胶、黑芝麻、桂圆干、红枣、紫薯、地瓜、玉米
半成品:面包、小馄饨、包子、馒头、饺子、葱油饼、三明治
月子期间的饮水
1.桂圆枸杞茶:桂圆肉、枸杞
2.杜仲水(产后第二周):将杜仲放入水中,大火煮沸后转小火煮即可
3. 当归黄芪红枣汤:当归3、红枣、枸杞、黄芪、党参。煮开再小火炖煮15分种,当茶喝
4. 赤小豆薏米水:先将薏米倒入干锅内炒至金黄颜色,再将炒熟的薏米和赤小豆或可加入茯苓芡实,放入锅中,加水泡2小时,开火煮熟。
月子甜汤
1. 红枣桂圆枸杞酒酿汤圆:红枣桂圆加入水中煮,枸杞稍晚放入,煮开后加入酒酿和小汤圆
2. 花生红豆汤
3. 红枣桃胶银耳汤
4. 酒酿圆子
月子洗浴
艾叶/姜片煎水洗澡洗头,泡脚。不需要每日洗澡,但是要擦身,每日更换干净的内衣睡衣.
差不多是这些,当然月子里保持美好的心情才是第一重要! 希望孕妈们产后都有一个愉快的月子期!
曲
曲卡丘
接近 6 年
2 楼
mark一下
红
红尘炼心
接近 6 年
3 楼
花生胀气的,宝宝喝了母乳也会一样哦
l
lillian0505
接近 6 年
4 楼
花生胀气的,宝宝喝了母乳也会一样哦
我第一胎还好 没有吃什么花生 就是一次花生猪蹄 不过我儿子可能比较皮实 什么事都没有
x
xiaxun09
接近 6 年
5 楼
想看楼主完整的月子餐菜谱
馥
馥郁萝
接近 6 年
6 楼
必须顶起啊 这么详细!!!感谢
r
rubyashin0915
接近 6 年
7 楼
R
Rachel2738
接近 6 年
8 楼
收藏
哆
哆啦梦梦
接近 6 年
9 楼
小米买的是哪种 有牌子吗 买了好几种都不好吃
无
无糖饼干
接近 6 年
10 楼
x
xx_babeiVy
接近 6 年
11 楼
s
sandychow215
接近 6 年
12 楼
m
miaoshanghai
接近 6 年
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c
chloezy
接近 6 年
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气
气质不太好
接近 6 年
15 楼
l
lulululu7
接近 6 年
16 楼
小
小小人儿15
接近 6 年
17 楼
谢谢分享啊
小
小容子一家
接近 6 年
18 楼
谢谢lz分享,收藏一下
w
wli58
接近 6 年
19 楼
脱
脱鞋就唱
接近 6 年
20 楼
H
Hurricane根
接近 6 年
21 楼
励
励志活在纽约
接近 6 年
22 楼
赞
不
不是十全十美
接近 6 年
23 楼
楼主请的月嫂多少钱
z
zzzxc666
接近 6 年
24 楼
y
yan84
接近 6 年
25 楼
K
KatrinaQiu
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26 楼
小
小乖打小怪
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太棒了
m
miaoshanghai
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summer0916
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29 楼
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xyt037
接近 6 年
30 楼
收藏了
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auvyueh
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31 楼
P
PHOENIXTX
接近 6 年
32 楼
P
PHOENIXTX
接近 6 年
33 楼
P
PHOENIXTX
接近 6 年
34 楼
s
sandychow215
接近 6 年
35 楼
n
novbbb
接近 6 年
36 楼
n
novbbb
接近 6 年
37 楼
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lillian0505
接近 6 年
38 楼
楼主请的月嫂多少钱
5000刀全部
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lillian0505
接近 6 年
39 楼
想看楼主完整的月子餐菜谱
后面两周差不多也是这些,所以我就没写了,偷懒
l
lillian0505
接近 6 年
40 楼
必须顶起啊 这么详细!!!感谢
谢谢
还差两周没写下去
小
小Q的Q和H
接近 6 年
41 楼
C
CiciyChi
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42 楼
M
Muriel_11
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43 楼
气
气质不太好
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44 楼
小
小猫爪儿
接近 6 年
45 楼
l
lillian0505
接近 6 年
46 楼
小米买的是哪种 有牌子吗 买了好几种都不好吃
我也试了很多 ,发现绿野牌的有机黄小米最好吃。你用那个instand pot那个锅煮 很好吃 那锅amazon销量第一那个
s
sandychow215
接近 6 年
47 楼
S
SophieMeowMeow
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48 楼
璐
璐璐UMD
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49 楼
B
Bellavia
接近 6 年
50 楼
Mark一下
g
goodluckBaby
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51 楼
好详细的月子食谱,mark
甜
甜蜜琳
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52 楼
微
微笑努力85
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53 楼
脱
脱鞋就唱
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旺
旺仔尐牛奶
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55 楼
筱
筱雪人ér⛄
接近 6 年
56 楼
大农村 请不到月嫂 家里人给坐月子 也都不是很会 算了 就凑合吧
看着你这些 就是羡慕的份啊
m
mimilili
接近 6 年
57 楼
好厉害mark
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mmqq
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n
niuyuyin
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P
PP爱上美利坚
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好棒!下个月就要生了!Mark住!
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334030
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j
jle
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Rorin
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佩琪佩淇
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zzzxc666
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will1993
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雨
雨纷纷
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买
买的是心情
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买
买的是心情
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今
今晚吃啥
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banbanzzzz
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木西楚
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长
长了眼袋的黄桃
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恭
恭子cc
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74 楼
棒棒哒
长
长了眼袋的黄桃
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75 楼
长
长了眼袋的黄桃
接近 6 年
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s
summer0
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77 楼
好赞!mark一下~
桃
桃花醉
接近 6 年
78 楼
果断收藏,
c
cherryfbb
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张
张小熊Xiu
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巧
巧克力猫
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最
最恨下雨天
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82 楼
铁
铁齿铜牙小甜甜
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83 楼
谢谢楼主分享
小
小点
接近 6 年
84 楼
好详细啊 果断收藏了
M
MELODY美乐迪
接近 6 年
85 楼
厉害了!!
w
waffles
接近 6 年
86 楼
谢谢分享
z
zzzxc666
接近 6 年
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L
Lizeronb
接近 6 年
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z
zzzxc666
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布
布田
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圆
圆小瑶
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生化汤楼主是什么时候开始喝喝了几天呀?
L
Lynn1515
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julie
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Amytang6
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Rinpiass
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Wan_
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Kittybear
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不错的分享
R
RhiemmieYum
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100 楼
哇好细心贴心的二胎妈妈!请问楼主月嫂帮忙做这个月子餐吗?可以不可以推荐月嫂~
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有了第一次坐月子的经历,第二次我更加注重月子饮食,虽然有月嫂的24小时服务,但是妈妈们自身也要懂一点,知道自己体质适合什么月子餐,更有助于产后的恢复。而且真正好的月嫂现在也是可遇不可求,自己懂一点,碰到半吊子的月嫂,心里有数!
一胎得力于遇到不错的月嫂,加上体质不错,恢复快。出月子瘦到产前,奶水充足,身子舒爽。二胎间隔时间短,工作繁忙,带大宝+怀孕很疲劳,所以二胎的月子要比一胎更注意.
基本情况坐标洛杉矶,月子期是炎热的夏季。一胎无痛顺产二胎也会选择无痛顺产。
自己制作的一份月子餐谱。参考了无数的产后食谱+月子中心餐谱,根据自己口味写的。第一周清淡排水肿为主,红肉白肉交替食用,蔬菜红色蔬菜搭配绿叶菜。五谷杂粮多摄入。产后第二周开奶之后多喝下奶汤。每日淀粉类+肉类+蔬菜+汤。点心按需摄入。当然也是一定要每天固定按照这些菜式做,只是有了一个食谱,一来月嫂大概能了解你爱吃什么,她知道往哪个方向去给你准备食物,二来万一万一遇到技术不太ok的月嫂,起码有个指导,也让月嫂知道你不好糊弄. 当然如果遇到的月嫂真的超级金牌,那这些对已她都是小菜一碟啦,她还能更好的根据她的经验和专业帮妈妈准备食物.
在美国坐月子,主要的药材药膳都可以在德成行买到。图一是煲汤药膳,搭配好的四神汤/生化汤,还有其他各种汤包,妈妈们可以按照自己需要选择购买。图二是甜汤用材。图三是五谷杂粮。图四是饮品材料。水果要吃选择性温热的,苹果橙子蓝莓这一类,会比西瓜这些寒凉的要好.
蔬菜:
胡萝卜、红苋菜、菠菜、黄瓜、彩椒、芹菜、茼蒿、西红柿、卷心菜、土豆、香菇、豆芽、南瓜、西兰花、紫甘蓝、毛豆、茄子、山药、萝卜、藕、芋艿
肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、排骨、猪肝、猪腰、猪蹄、乌骨鸡、羊肉
海鲜:活鱼、鲜虾、蛤蜊、海参、鲍鱼
杂粮/粗粮: 红糙米、小米、糯米、黑米、花生、赤小豆、红豆、银耳、桃胶、黑芝麻、桂圆干、红枣、紫薯、地瓜、玉米
半成品:面包、小馄饨、包子、馒头、饺子、葱油饼、三明治
月子期间的饮水
1.桂圆枸杞茶:桂圆肉、枸杞
2.杜仲水(产后第二周):将杜仲放入水中,大火煮沸后转小火煮即可
3. 当归黄芪红枣汤:当归3、红枣、枸杞、黄芪、党参。煮开再小火炖煮15分种,当茶喝
4. 赤小豆薏米水:先将薏米倒入干锅内炒至金黄颜色,再将炒熟的薏米和赤小豆或可加入茯苓芡实,放入锅中,加水泡2小时,开火煮熟。
月子甜汤
1. 红枣桂圆枸杞酒酿汤圆:红枣桂圆加入水中煮,枸杞稍晚放入,煮开后加入酒酿和小汤圆
2. 花生红豆汤
3. 红枣桃胶银耳汤
4. 酒酿圆子
月子洗浴
艾叶/姜片煎水洗澡洗头,泡脚。不需要每日洗澡,但是要擦身,每日更换干净的内衣睡衣.
差不多是这些,当然月子里保持美好的心情才是第一重要! 希望孕妈们产后都有一个愉快的月子期!
我第一胎还好 没有吃什么花生 就是一次花生猪蹄 不过我儿子可能比较皮实 什么事都没有
5000刀全部
后面两周差不多也是这些,所以我就没写了,偷懒
谢谢还差两周没写下去
我也试了很多 ,发现绿野牌的有机黄小米最好吃。你用那个instand pot那个锅煮 很好吃 那锅amazon销量第一那个
看着你这些 就是羡慕的份啊