月子里吃什么喝什么食材怎么买?二胎妈咪的自备月子食谱

lillian0505
楼主 (北美微论坛)
月子里吃什么?喝什么?食材药材怎么买?二胎妈咪的自备月子餐谱
有了第一次坐月子的经历,第二次我更加注重月子饮食,虽然有月嫂的24小时服务,但是妈妈们自身也要懂一点,知道自己体质适合什么月子餐,更有助于产后的恢复。而且真正好的月嫂现在也是可遇不可求,自己懂一点,碰到半吊子的月嫂,心里有数
一胎得力于遇到不错的月嫂,加上体质不错,恢复快。出月子瘦到产前,奶水充足,身子舒爽。二胎间隔时间短,工作繁忙,带大宝+怀孕很疲劳,所以二胎的月子要比一胎更注意.
基本情况坐标洛杉矶,月子期是炎热的夏季。一胎无痛顺产二胎也会选择无痛顺产。



自己制作的一份月子餐谱。参考了无数的产后食谱+月子中心餐谱,根据自己口味写的。第一周清淡排水肿为主,红肉白肉交替食用,蔬菜红色蔬菜搭配绿叶菜。五谷杂粮多摄入。产后第二周开奶之后多喝下奶汤。每日淀粉类+肉类+蔬菜+汤。点心按需摄入。当然也是一定要每天固定按照这些菜式做,只是有了一个食谱,一来月嫂大概能了解你爱吃什么,她知道往哪个方向去给你准备食物,二来万一万一遇到技术不太ok的月嫂,起码有个指导,也让月嫂知道你不好糊弄. 当然如果遇到的月嫂真的超级金牌,那这些对已她都是小菜一碟啦,她还能更好的根据她的经验和专业帮妈妈准备食物.






在美国坐月子,主要的药材药膳都可以在德成行买到。图一是煲汤药膳,搭配好的四神汤/生化汤,还有其他各种汤包,妈妈们可以按照自己需要选择购买。图二是甜汤用材。图三是五谷杂粮。图四是饮品材料。水果要吃选择性温热的,苹果橙子蓝莓这一类,会比西瓜这些寒凉的要好.
蔬菜:
胡萝卜、红苋菜、菠菜、黄瓜、彩椒、芹菜、茼蒿、西红柿、卷心菜、土豆、香菇、豆芽、南瓜、西兰花、紫甘蓝、毛豆、茄子、山药、萝卜、藕、芋艿
肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、排骨、猪肝、猪腰、猪蹄、乌骨鸡、羊肉
海鲜:活鱼、鲜虾、蛤蜊、海参、鲍鱼
杂粮/粗粮:        红糙米、小米、糯米、黑米、花生、赤小豆、红豆、银耳、桃胶、黑芝麻、桂圆干、红枣、紫薯、地瓜、玉米
半成品:面包、小馄饨、包子、馒头、饺子、葱油饼、三明治
月子期间的饮水
1.桂圆枸杞茶:桂圆肉、枸杞
2.杜仲水(产后第二周):将杜仲放入水中,大火煮沸后转小火煮即可
3. 当归黄芪红枣汤:当归3、红枣、枸杞、黄芪、党参。煮开再小火炖煮15分种,当茶喝
4. 赤小豆薏米水:先将薏米倒入干锅内炒至金黄颜色,再将炒熟的薏米和赤小豆或可加入茯苓芡实,放入锅中,加水泡2小时,开火煮熟。
月子甜汤
1. 红枣桂圆枸杞酒酿汤圆:红枣桂圆加入水中煮,枸杞稍晚放入,煮开后加入酒酿和小汤圆
2. 花生红豆汤
3. 红枣桃胶银耳汤
4. 酒酿圆子
月子洗浴
艾叶/姜片煎水洗澡洗头,泡脚。不需要每日洗澡,但是要擦身,每日更换干净的内衣睡衣.

差不多是这些,当然月子里保持美好的心情才是第一重要! 希望孕妈们产后都有一个愉快的月子期!

曲卡丘
mark一下
红尘炼心
花生胀气的,宝宝喝了母乳也会一样哦
lillian0505

花生胀气的,宝宝喝了母乳也会一样哦

我第一胎还好 没有吃什么花生 就是一次花生猪蹄 不过我儿子可能比较皮实 什么事都没有
xiaxun09
想看楼主完整的月子餐菜谱
馥郁萝
必须顶起啊  这么详细!!!感谢
rubyashin0915
Rachel2738
收藏
哆啦梦梦
小米买的是哪种 有牌子吗 买了好几种都不好吃
无糖饼干
xx_babeiVy
sandychow215
miaoshanghai
chloezy
气质不太好
lulululu7
小小人儿15
谢谢分享啊
小容子一家
谢谢lz分享,收藏一下
wli58
脱鞋就唱
Hurricane根
励志活在纽约
不是十全十美
楼主请的月嫂多少钱
zzzxc666
yan84
KatrinaQiu
小乖打小怪
太棒了
miaoshanghai
summer0916
xyt037
收藏了
auvyueh
PHOENIXTX
PHOENIXTX
PHOENIXTX
sandychow215
novbbb
novbbb
lillian0505

楼主请的月嫂多少钱

5000刀全部
lillian0505

想看楼主完整的月子餐菜谱

后面两周差不多也是这些,所以我就没写了,偷懒
lillian0505

必须顶起啊  这么详细!!!感谢

谢谢还差两周没写下去
小Q的Q和H
CiciyChi
Muriel_11
气质不太好
小猫爪儿
lillian0505

小米买的是哪种 有牌子吗 买了好几种都不好吃

我也试了很多 ,发现绿野牌的有机黄小米最好吃。你用那个instand pot那个锅煮 很好吃 那锅amazon销量第一那个
sandychow215
SophieMeowMeow
璐璐UMD
Bellavia
Mark一下
goodluckBaby
好详细的月子食谱,mark
甜蜜琳
微笑努力85
脱鞋就唱
旺仔尐牛奶
筱雪人ér⛄
大农村 请不到月嫂 家里人给坐月子 也都不是很会 算了 就凑合吧
看着你这些 就是羡慕的份啊
mimilili
好厉害mark
mmqq
niuyuyin
PP爱上美利坚
好棒!下个月就要生了!Mark住!
334030
jle
Rorin
佩琪佩淇
zzzxc666
will1993
雨纷纷
买的是心情
买的是心情
今晚吃啥
banbanzzzz
木西楚
恭子cc
棒棒哒
summer0
好赞!mark一下~
桃花醉
果断收藏,
cherryfbb
张小熊Xiu
巧克力猫
最恨下雨天
铁齿铜牙小甜甜
谢谢楼主分享
小点
好详细啊 果断收藏了
MELODY美乐迪
厉害了!!
waffles
谢谢分享  
zzzxc666
Lizeronb
zzzxc666
布田
圆小瑶
生化汤楼主是什么时候开始喝喝了几天呀?
Lynn1515
julie
Amytang6
Snovia
Rinpiass