开帖减肥 打卡持续更新

本帖最后由 匿名 于 2018-5-22 14:12 编辑

不含糊开始健身减肥。七分吃三分练，因为不是健身达人，所以想通过控制饮食来健身减肥。来这里打卡寻找同伴，也算是对自己的激励吧！

简单说一下现状：155身高，上班族每周能保证三次一小时左右的运动，但是非常爱吃……回国过年、欧洲旅行、朋友婚礼等等一路过来感觉自己肿了一大圈，体重彪升到了人生至高：107.7磅！

Day 1 5/21 晚上体重 106磅

早餐 柠檬水+syrup 燕麦粥 一个橙子
午餐 Iced latte + salmon salad
晚餐 spinach+1/2 alvacado Smoothie
运动 Keep做了40分钟 散步半小时
Snack Almond六七颗 Trader joes的杏仁干四五颗

Day 2

早餐 失眠一晚上没睡着……早上六点就开始吃早饭 一根玉米 两个鸡蛋的蛋白 一碗南瓜小米粥
午餐 整个人很昏昏沉沉因为不敢喝咖啡怕今晚又要失眠就让自己颓废着 做了芹菜鸡胸肉 一小碗葱油拌面（又香又油的）
晚餐 橙子苹果榨汁
Snack 一包Mini Size的薯片

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加油

我要是有你这体重就好了  

我要是有你这体重就好了

一起健身健康起来～

加油加加油

如果我有妹子的体重我就很高兴了。把nuts和薯片戒掉效果会更快更好，饿的时候就吃小苹果，火龙果等这些做零嘴。葱油拌面我也很爱，不过油份有点多，可能换意面会更好。

我想知道你减肥还在继续吗？

我想知道你减肥还在继续吗？

嗯哈 还在呢 偷懒来更新了

加油加油

嗯哈 还在呢 偷懒来更新了

我是20号开始减肥的 想放开肚子吃的时候 就来你这边看看