曾经一头热淘来

就适合跑步吗？或者练什么hiit。
家里买了一对哑铃和瑜伽垫

游泳

少吃点

我以为身高188体重173

还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我也以为是

个人觉得 你只要运动了并坚持下去 啥都能减肥

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

我舍友跟你一样，三十斤减下去了

运动，就能减肥；犹豫，只会白给

我183cm，73kg，肚子上还一堆肉

少吃最重要，肉什么的就免了。。。跑步效果真的好，我同学180cm，190斤，天天5km，已经160了（他最主要是肥，没多少肌肉的那种，所以减得快）。不一定要求一开始就5km，可以循序渐进，但要坚持。我170cm，160斤，之前好不容易到150了，一个寒假又回去了。平板支撑的效果也不错，俯卧撑每天100个就OK了。。。要是能坚持，一个月就能瘦下来

引用 @世界驰名推土机 发表的:
我舍友跟你一样，三十斤减下去了

怎么做到的

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

你不是一个人

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

我自从健身之后体毛就长得很快了…

雄壮威武啊，走在路上一定很🐮🍺吧

引用 @北风南寒 发表的:
怎么做到的

他跟lz身高体重差不多，少吃多运动，他特别注意热量什么的，一天好像是十公里

引用 @世界驰名推土机 发表的:
他跟lz身高体重差不多，少吃多运动，他特别注意热量什么的，一天好像是十公里

一天跑10km吗？好毅力

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

你不是一个人哈哈哈

引用 @北风南寒 发表的:
一天跑10km吗？好毅力

要不人家能瘦呢🐶，他说现在不跑都难受

不要只做有氧，要不然瘦下来皮肤会松弛

先管住嘴，然后无氧+有氧，你这体重我个人感觉不太适合直接上无氧

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我第一感觉觉得很标准

打篮球

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

胖和激素不够没关系，激素水平是天生的，

少吃点，多有氧

游泳吧。。。跑步一开始的时候一个是你也跑不动，一个是膝盖有可能受不了

引用 @科比进球后说 发表的:
游泳

一般人的技术根本达不到可以用游泳来减脂

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我寻思这身高体重也挺健康的，结果是反的。。

引用 @哆啦A梦917 发表的:
一般人的技术根本达不到可以用游泳来减脂

快拉倒吧，只要泳池里面一趟一趟的来回游，游不动了休息1-2分钟继续，狗刨都够了。。。你要是就泡在水里，那是泡澡。。。。

我跟你一样体重身高，还好肉比较瓷实，看起来没有胖的吓人，现在正在减肥中，晚饭不吃，加5km跑步，坚持下去会瘦的

活塞运动

我原来减重期间每顿吃350克熟牛肉，再加蔬菜，不吃饭，不吃水果，早晚锻炼，一开始快走，再后来跑步，每天保持20000步，去年一月和七月一共两个月瘦了20kg，现在也没反弹，如果有条件的话可以试试，我觉得体重降的很快，身体也没有不舒服，加油铁子，不管什么方法一定要坚持

我这个条件跑步没关系吧？那晚上我就去跑了。我还怕膝盖会坏

引用 @嘴巴抹了蜜 发表的:
我原来减重期间每顿吃350克熟牛肉，再加蔬菜，不吃饭，不吃水果，早晚锻炼，一开始快走，再后来跑步，每天保持20000步，去年一月和七月一共两个月瘦了20kg，现在也没反弹，如果有条件的话可以试试，我觉得体重降的很快，身体也没有不舒服，加油铁子，不管什么方法一定要坚持

谢谢，我刚刚跑跑不动。可以试试你这个方法

控制饮食

引用 @Kezon1197 发表的:
谢谢，我刚刚跑跑不动。可以试试你这个方法

要配合饮食，保持运动，一定要坚持坚持，加油楼主

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

你不是一个人，我还脑补了一下欧文和188的身高差🐶

少吃少吃少吃，尤其晚上。

引用 @Kezon1197 发表的:
谢谢，我刚刚跑跑不动。可以试试你这个方法

说实话，减肥的时候我觉得每一天都很难熬，太痛苦了，牛肉只能用水煮，吃两顿就想吐，每天都很累，刚开始两只脚都磨起泡了，万幸坚持下来了，希望楼主找到适合自己的方法

先做到少吃吧，先游泳或者快走，椭圆机，别跑步

下个keep跟着练，也可以跑跑步。多动少吃，慢慢瘦下来了。我170，之前173斤，减到了141斤。前段时间反弹到 163，一个半月的现在是151斤，还在继续减。准备减到135斤

七分吃三分练。建议每顿用电子秤控制食量。

我跟你差不多高，现在160斤都烦死了，你也是个狠人

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

我身高体重平行17x的 旺盛的一批

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我也以为是这样 那就直接增肌就vans啦

少饭，多青菜，少猪肉，多鸡胸肉，下午五点后就别别吃饭了，坚持打球，绝对会瘦

引用 @首发捡球后卫 发表的:
快拉倒吧，只要泳池里面一趟一趟的来回游，游不动了休息1-2分钟继续，狗刨都够了。。。你要是就泡在水里，那是泡澡。。。。

游泳当长期减脂肯定不行的 这玩意会提升你的食欲🐶

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

你是不是也挺小😂

晚上早吃饭，少吃饭，不要吃零食，每次吃饭吃七分饱，不要吃到不想吃才停，不要吃过就躺着或者坐着……知道的这么些，其它的由jrs补充吧

跑两天休息一天，至少40分钟每次，不求快但要一直动，跑完拉伸。瑜伽垫就做做燃脂操，坚持下去效果很明显

make love 吧瘦的快

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

断食减肥，每个月三天不吃东西只喝水，然后断食后食物摄入减少，配合锻炼减肥很快

引用 @Kezon1197 发表的:
还有是不是因为太胖导致雄性激素不够。胡子总是很稀少有什么方法补充吗

跟胖没关系 咱俩差不多 我络腮胡型

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我也是，我还寻思这体重不是正好

做呼吸运动最能减肥

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

我寻思着还挺高的，身材还挺好

能控制住饮食 随便做什么运动都能减肥。

引用 @Kezon1197 发表的:
我这个条件跑步没关系吧？那晚上我就去跑了。我还怕膝盖会坏

椭圆机试试 跑步机算了

引用 @lngsolo 发表的:
游泳当长期减脂肯定不行的 这玩意会提升你的食欲🐶

多喝两口不就饱了

先改饮食结构，把碳水降下来，同减脂中，共勉····

最快的减脂运动就是动感单车，但同期需要配合力量训练才能保持住。

首先你得管住嘴，控制睡眠时间，十一点前入眠让身体有足够新陈代谢的时间，你这个体重运动减肥伤膝盖，每天吃的热量控制好不运动效果也比你瞎运动后瞎吃好，运动的话最好是游泳，不行就在家摆臂，你这个体重身体支持不了你做keep，你可以下载一个薄荷健康定制减肥计划，最重要还是吃

少有的体重放前面的减肥贴

引用 @恩比德的饮水机 发表的:
少吃点

至理名言啊

说难听点，这数据目测你一顿饭够别人吃两顿的，先减少饭量

引用 @你的水平真像蔡徐坤 发表的:
我以为身高188体重173

哪有人先报体重再报身高的

七分吃三分练，饮食主要往低热量，高纤维，高蛋白方面转变，运动以持续长时间的有氧运动为主。主要是要坚持

引用 @首发捡球后卫 发表的:
快拉倒吧，只要泳池里面一趟一趟的来回游，游不动了休息1-2分钟继续，狗刨都够了。。。你要是就泡在水里，那是泡澡。。。。

我懒的跟你杠，估计你一公里都没游过，还一趟趟游。。

引用 @哆啦A梦917 发表的:
我懒的跟你杠，估计你一公里都没游过，还一趟趟游。。

我之前200 身高和你一样 现在172

运动不用强度很大的，坚持就好，重点控制饮食

身高188体重170的路过

我觉得你这个体重应该不是一天整出来的，做什么运动能减肥的话，我建议做梦吧

我也是。我主要是肚子突出，很难穿衣服，尤其夏天。

一句话，管住嘴。以前我高163重196😂现在150了

引用 @火星遛牛 发表的:
一句话，管住嘴。以前我高163重196😂现在150了

168，打错了😂😂

引用 @HKNero 发表的:
运动，就能减肥；犹豫，只会白给

wdnmd 哪都有闸总嗷

引用 @北风南寒 发表的:
一天跑10km吗？好毅力

再加100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲下起立好了，没过多久就能秃的

什么都有效，就看自己能不能坚持，建议先控制饮食，饮食都控制不了就不要hiit了感觉几次就放弃了

引用 @阿德不托昆博 发表的:
少吃最重要，肉什么的就免了。。。跑步效果真的好，我同学180cm，190斤，天天5km，已经160了（他最主要是肥，没多少肌肉的那种，所以减得快）。不一定要求一开始就5km，可以循序渐进，但要坚持。我170cm，160斤，之前好不容易到150了，一个寒假又回去了。平板支撑的效果也不错，俯卧撑每天100个就OK了。。。要是能坚持，一个月就能瘦下来

俯卧撑加仰卧体坐后，腰背部很酸怎么缓解啊，有次做到腰背部抽筋了^_^

就是少吃，运动不管用了

引用 @吴洋栤 发表的:
俯卧撑加仰卧体坐后，腰背部很酸怎么缓解啊，有次做到腰背部抽筋了^_^

肌酸的话用拳头用力锤击，会好快一些，抽筋的话说明身体不灵，多练练就不抽了

引用 @阿德不托昆博 发表的:
肌酸的话用拳头用力锤击，会好快一些，抽筋的话说明身体不灵，多练练就不抽了

嗯，好的，谢谢字母歌^o^

胃部蠕动

引用 @嘴巴抹了蜜 发表的:
我原来减重期间每顿吃350克熟牛肉，再加蔬菜，不吃饭，不吃水果，早晚锻炼，一开始快走，再后来跑步，每天保持20000步，去年一月和七月一共两个月瘦了20kg，现在也没反弹，如果有条件的话可以试试，我觉得体重降的很快，身体也没有不舒服，加油铁子，不管什么方法一定要坚持

低碳，主要多吃优质脂肪

身高185，体重200

先饮食减肥，到150了就运动减肥。

引用 @左左木111 发表的:
个人觉得 你只要运动了并坚持下去 啥都能减肥

单减肥。饮食更重要，一定要合理饮食。

游泳

跑步 跳绳 游泳 做有氧运动 控制饮食 肯定能瘦

引用 @阿德不托昆博 发表的:
少吃最重要，肉什么的就免了。。。跑步效果真的好，我同学180cm，190斤，天天5km，已经160了（他最主要是肥，没多少肌肉的那种，所以减得快）。不一定要求一开始就5km，可以循序渐进，但要坚持。我170cm，160斤，之前好不容易到150了，一个寒假又回去了。平板支撑的效果也不错，俯卧撑每天100个就OK了。。。要是能坚持，一个月就能瘦下来

我寻思你说这个不吃肉就很离谱…

引用 @东厂长毛人 发表的:
我寻思你说这个不吃肉就很离谱…

虽说不吃瘦的快，不过每天虚的很