请教如何帮宝宝调时差

宝宝现在八个多月大，刚从国内回来，在国内三个月已形成固定睡觉模式，每晚九点左右喝奶，十点前入睡，早上六七点醒，中午睡一两个小时。回国的时候没有时差问题，现在回来却有严重时差，每晚十二点就醒，一直哭闹又不肯睡，一直揉眼睛，感觉是困的，但一放床上就一直闹，哭得特别厉害，试过喂奶粉，喂人奶，抱着哄睡，都不行，一直到凌晨五六点才能睡，刚好是国内**点，平时的睡觉时间。连续三四晚都是这样的情况，自己一晚就睡两三个小时，还要应付宝宝的哭闹，真心累，白天已经尽量让宝宝少睡，都是九点多十点就醒，下午睡一个小时左右，但晚上还是睡不好，所以请教有经验的宝妈应该怎样帮宝宝调时差，每晚看他这么闹，自己辛苦也替他辛苦。

如果你舍得，在排除她不饿和不拉的情况下，随便她哭，（但是要躲在一旁观察），不过半小时就会睡着！

我的7个多月时候也是从中国回来整整倒了10天才倒过来，一家子白天早上9点睡到下午5点多晚上8点又睡到12点就睡不着，但我家的没热就是醒来自己在床上唱歌，两小时再睡早上5点，我自己也是累的无语无语，白天多带出去溜达，慢慢会好的

如果你舍得，在排除她不饿和不拉的情况下，随便她哭，（但是要躲在一旁观察），不过半小时就会睡着！ ...

我也想让他自己哭个够，哭到累了再睡，但家里有其他人，实在不想吵到全家都睡不了，所以实在没辙了。

白天多晒太阳，不睡少睡，睡前别太多活动