表示这个多做上一段时间真的会轻松不少 lz一定要坚持下去呀
做了两天，没有一天可以十五分钟坚持下来的。希望自己明天可以坚持一下呜呜呜 ...
刚刚坚持跟着做了一遍手臂不是自己的了
哇 可以研究一下....哈哈哈真的有这么累人噢
这个超级无敌累，有做过的来说说效果么？没有我就回去举铁了
额我从小学芭蕾 现在锁骨肩膀啥的就很好看
啊哈哈废鹅，好可爱lz。
还有一个废鹅在这……累的我啊啊啊，每次都是咬着牙止不住尖叫了……
这个我做过每次她说把你的双臂看作你的翅膀的时候 我就好像把我的翅膀给砍了 黑天鹅系列更加虐！ ...
还有黑天鹅系列
就喜欢这样正能量爆棚，还附带有用资源的帖子。楼主加油哦
YouTube搜swan arm 第一个就是这个跳芭蕾的妹子 非常专业啊 坚持练习可以练锁骨消除拜拜肉 溜肩副乳也有帮助 最重要对气质也有提升
夏天马上到了 赶紧动起来吧
我自己做了两天了 现在已经是个废鹅了
嗯 第二次做明显比第一次轻松
加油 共勉哈哈
哈哈 废鹅
第一次很累 看着挺轻松其实完全不是
这个那么火肯定有效果吧 这个不需要器材 当然举铁肯定也有效 推荐给没有器材的妹子
最累的是大腿跟小腿。。每次到最后都需要咬咬牙。
羡慕
哈哈 可惜不是天鹅 是大笨鹅
嗯 中间我要停下来休息无数次 看起来不累做起来真心累
还有黑天鹅系列
对youtube上面都有
说的我都害羞了哈哈