快手十五分钟零基础营养全午餐/便当 “鸡腿豆腐芦笋一锅出”

麦兜响当当12345
楼主 (北美微论坛)
一个人的午饭/便当真的很难做。过程冗杂的懒得动手,耗时耗力的饥肠不满,简单粗暴的营养不良。跟大家分享一道省时省力、不需要复杂工序、营养全面又美味的快手菜。
原料:去骨鸡腿一块、regular豆腐半块、芦笋四五根、酱油、五香粉、生粉、盐(姜丝、料酒、蜂蜜、孜然粉)括号里的可有可无。或者直接用照烧酱、腐乳汁、烤肉酱各种口味代替。
步骤:
1、鸡腿洗净,一把剪刀去骨。放入酱油、五香粉、蜂蜜、腌制备用。
2、豆腐切片。芦笋切段。
3、生粉加五香粉、盐。轻拍豆腐、鸡腿肉两面。
4、热平底锅,倒油。上述材料平铺锅里中火慢煎。两面金黄翻面。
5、腌肉汤汁加少量水,倒入锅中盖盖煮熟。
6、大火收汁。按照个人口味,撒入喜欢的孜然粉、黑胡椒等等。我喜欢烧烤口味,就撒些烧烤干料,装盘即可享用啦!

简单方便不将就,祝大家好胃口!













小羚羊
2 楼
66123456
3 楼
海澜Sunny天
4 楼
好棒啊
yan84
5 楼
好棒
小猫爪儿
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和雨跳舞2014
7 楼
梦想守护者
8 楼
麦兜响当当12345
9 楼


谢谢
nono110
10 楼
irrooy
11 楼
心上有甜
12 楼
valery1229
13 楼
zhangfen1227
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明明糊涂
15 楼
liuzm0301
16 楼
liumama
17 楼
這很棒啊
mcey
18 楼
豆腐和竹笋看起来好好吃
匿名
19 楼
这粗制滥造的!
匿名
20 楼
葡萄眼亮晶晶
21 楼
匿名
22 楼

这粗制滥造的!

就你造的好你发一个来看看
cookiesncream
23 楼
蛙蛙鱼
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赞的。简单方便
莫莫4131
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老妖怪
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营养又好吃的感觉
oliversweet
27 楼
感觉好好吃,学起来,不过我食量很大,得用大的锅
ccsy
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对这个锅有兴趣
五只小熊
29 楼
棒耶
离人怎挽DZ
30 楼
helenyang1219
31 楼
不错不错
艾芽芽
32 楼
zhanglei0210
33 楼
你太有才了
zhanglei0210
34 楼
烧烤干料是什么
Nosoei
35 楼
好好吃
Flora
36 楼
混血小渝_54987
37 楼
麦兜响当当12345
38 楼

烧烤干料是什么?

就是烧烤时候用的的干料,基本就是孜然粒、辣椒粉、芝麻、白糖
北落师门AE86
39 楼
zhanglei0210
40 楼

就是烧烤时候用的的干料,基本就是孜然粒、辣椒粉、芝麻、白糖

谢谢了