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晚上熬夜白天补觉有用吗?
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最新回复:2021年8月18日 10点2分 PT
共 (5) 楼
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c
csdaisy01
接近 4 年
楼主 (未名空间)
偶尔的熬夜其实不需要刻意觉得自己缺少了觉,其实在第二天中午的时候来个15~20分
钟的午休就可以帮大家补回熬夜睡眠不足。(有研究报告显示,就算夜晚的睡眠只有4
个半小时,只要在午休时间睡15分钟,就能避免下午的效率变差。但是,不是每天4个
半小时的睡眠+午睡15分钟,这仍会对身体造成负担。)
偶尔的熬夜第二天进入正常睡眠,其实是没有关系的,大家只要保证一周的睡眠时间在一个可控的范围内,缺少一点睡眠时间是没关系的,并不影响精神状态。但不建议大家连续三天以上的熬夜让自己偏离正常睡眠时间。
其次如果你已经在前一天熬夜在第二天中午也没有进行一个午休,而晚上有需要熬夜的话,建议你抽出在下午5~7点的时间内花30分钟来个休息,给身体来个修复,不建议你
在这个阶段睡太久,会影响你夜间睡眠。
但是,人有自己的生活节律,偶尔熬熬夜没事的,怕的是一周熬夜几天,这样断断续续的,整乱了生物钟。
虽说熬夜不能肯定对器官或精神有啥绝对性的损害,但白天睡醒后人肯定是非常不舒服的,哪哪儿都不舒服。
要么偶尔熬夜,要么就当个夜猫子。
Q
QuantSoldier
接近 4 年
2 楼
错。有绝对的损害。
c
cnnet
接近 4 年
3 楼
怎么定义熬夜?
l
lovesunny123
接近 4 年
4 楼
当然没用
人其实不用睡那么多的
D
Dazuihou
接近 4 年
5 楼
规则就好,相当于在中国生活。
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偶尔的熬夜其实不需要刻意觉得自己缺少了觉,其实在第二天中午的时候来个15~20分
钟的午休就可以帮大家补回熬夜睡眠不足。(有研究报告显示,就算夜晚的睡眠只有4
个半小时,只要在午休时间睡15分钟,就能避免下午的效率变差。但是,不是每天4个
半小时的睡眠+午睡15分钟,这仍会对身体造成负担。)
偶尔的熬夜第二天进入正常睡眠,其实是没有关系的,大家只要保证一周的睡眠时间在一个可控的范围内,缺少一点睡眠时间是没关系的,并不影响精神状态。但不建议大家连续三天以上的熬夜让自己偏离正常睡眠时间。
其次如果你已经在前一天熬夜在第二天中午也没有进行一个午休,而晚上有需要熬夜的话,建议你抽出在下午5~7点的时间内花30分钟来个休息,给身体来个修复,不建议你
在这个阶段睡太久,会影响你夜间睡眠。
但是,人有自己的生活节律,偶尔熬熬夜没事的,怕的是一周熬夜几天,这样断断续续的,整乱了生物钟。
虽说熬夜不能肯定对器官或精神有啥绝对性的损害,但白天睡醒后人肯定是非常不舒服的,哪哪儿都不舒服。
要么偶尔熬夜,要么就当个夜猫子。
错。有绝对的损害。
怎么定义熬夜?
当然没用
人其实不用睡那么多的
规则就好,相当于在中国生活。