跑步的好处

跑步的好处，除了大家都耳熟能详的之外，比较不为人知的有如下几个，

1）不会再有口臭，可以说一点也不会有了

2）头发长得牢固，而且没有一点油腻

3）该有肌肉的地方有肌肉

4）不该有肌肉的地方就没有

3年必见成效。

LOL

擦，为了保住我的头发信你一次。。。

原因是这样的，

1）营养物质丰富，因为运动就不怕多吃一点

2）物流带劲，运动促进血液流通，血液携带氧气和各种营养物质到平时不容易到达的
地方

3）排泄充分，有毒有害物质不驻留

就这么简单。

我一周打两次网球单打，感觉和跑步差不多哦，为什么肥肉还是继续涨？

牙齿一样重要。

运动加上用牙线，非常有效，吃/运动/牙线，三者缺一不可。

1）吃，保证建筑材料充沛

2）运动，保证物流通畅

3）牙线，清楚污垢事小，把牙床往下压（往上压）事大。

做到一点点口臭都没有，这三条缺一不可。

【 在 georgegum (猴哥) 的大作中提到: 】
: 擦，为了保住我的头发信你一次。。。

这个就扯了吧，除非加上力量训练，不然越跑肌肉越少

exactly。

and that's the key。

不该有肌肉的地方，跑步时间长了，自然就没有了。

该有的地方就是上身部位，一定要有，否则就没有了核心力量，没有了核心力量，大腿会累。

大腿累了，膝盖失去保护，就如同潼关失守，西安一马平川无险可守，分分钟沦陷一样。

所以平时要做哑铃和俯卧撑。

【 在 weierstrass (没昵称) 的大作中提到: 】
: 这个就扯了吧，除非加上力量训练，不然越跑肌肉越少

为毛跑步会鸡肉流失
【 在 poppyjasper (持股卖扑) 的大作中提到: 】
: exactly。
:
: and that's the key。
:
: 不该有肌肉的地方，跑步时间长了，自然就没有了。
:
: 该有的地方就是上身部位，一定要有，否则就没有了核心力量，没有了核心力量，大腿
: 会累。
:
: 大腿累了，膝盖失去保护，就如同潼关失守，西安一马平川无险可守，分分钟沦陷一样。
:
: 所以平时要做哑铃和俯卧撑。
:
:
: 【 在 weierstrass (没昵称) 的大作中提到: 】
: : 这个就扯了吧，除非加上力量训练，不然越跑肌肉越少

唐朝安史之乱，哥舒翰守潼关。

禁不住朝廷（杨国忠）三令五申弃关进攻，20万新兵不敌安禄山虎狼之师，果然全军覆没。

潼关失守，唐玄宗只能逃往四川成都。

1和2是扯淡，没有的事

【 在 poppyjasper (持股卖扑) 的大作中提到: 】
: 跑步的好处，除了大家都耳熟能详的之外，比较不为人知的有如下几个，
:
: 1）不会再有口臭，可以说一点也不会有了
:
: 2）头发长得牢固，而且没有一点油腻
:
: 3）该有肌肉的地方有肌肉
:
: 4）不该有肌肉的地方就没有
:
: 3年必见成效。
:
: LOL

2-3年，自然见成效。

【 在 hab (balloon) 的大作中提到: 】
: 1和2是扯淡，没有的事

跑步伤膝盖，怎破？

1974年，马英九打排球伤了膝盖，半月板撕裂，后来又旧伤复发，不得不动手术切除半月板，术后，他接受了医生的建议，用跑步来促进膝盖恢复。没想到这一跑就是40年。

我曾经在水泥操场摔了一跤，很重，膝盖附近都流血了。

但丝毫没有伤及膝盖，发现膝盖像钢铁一样。

没有骨质疏松的老年人，摔一跤骨头也不会断。

会断的，骨质疏松估计已经很多很多年了。

如果循序渐进，热身拉伸一丝不苟，一般情况下，膝盖会越来越强的。

国内很多人广场舞，每天1-2个小时的跳，膝盖坏掉的不计其数。

你可以这样检查有没有口臭，每月一次，连续3次没有就不用再测试。

选一条小纱巾，不掉色的那种，白色的更好，堵嘴里大概1-2分钟左右。

1）如果拿出来之后就有味道，你牙周发炎了，而且很厉害

2）如果鼻子底下闻到味道，说明有口臭，轻微的牙周炎

3）使劲闻都没有味道，就是我们所要的境界，没有一丝一毫的口臭

不知道Amazon上有没有专门试纸的卖？

我用这个土法上马测试过几次，现在口臭已经被完全消灭了。

【 在 hab (balloon) 的大作中提到: 】
: 1和2是扯淡，没有的事