每次开会前一天就很焦虑，克服不了

我工作两年半了，是DS。 组是一个偏养老的组，其实work life balance还不错。

我比较不爱和人打交道，开会能不说话绝对不说，visibility都是老板自己给我机会。每次开要发言的会之前好几天，都会特别焦虑紧张恶心。会议过程其实还好。还有就是比如接管一个自己完全不熟悉的项目不知道要做什么的时候也会特别焦虑。面试前一天也是，恶心，早上会很早醒。

这个问题存在了好多年了， push过自己走出舒适区，尝试过public speaking的课，劝过自己最差的结果也就是辞职，没什么。但是都没有用，下次该紧张一样紧张。大家有人也这样吗？怎么走出来的呢？
求解惑！！！ 谢谢！！！

Join Toastmasters International and find a local club to participate:https://www.toastmasters.org/

【 在 taih () 的大作中提到: 】
: 我工作两年半了，是DS。 组是一个偏养老的组，其实work life balance还不错。
: 我比较不爱和人打交道，开会能不说话绝对不说，visibility都是老板自己给我机会。
: 每次开要发言的会之前好几天，都会特别焦虑紧张恶心。会议过程其实还好。还有就是
: 比如接管一个自己完全不熟悉的项目不知道要做什么的时候也会特别焦虑。面试前一天
: 也是，恶心，早上会很早醒。
: 这个问题存在了好多年了， push过自己走出舒适区，尝试过public speaking的课，劝
: 过自己最差的结果也就是辞职，没什么。但是都没有用，下次该紧张一样紧张。大家有
: 人也这样吗？怎么走出来的呢？
: 求解惑！！！ 谢谢！！！

好消息是你最终会走出来

坏消息是走出来会是一个较长期的过程

我以前也这样，后来就好了

心理就是生理，生理的改变就像锻炼身体一样，是一个较长期的过程

你以前的尝试都是对的，可以稍微改进一下，
1）把尝试从i+n 变成 i+1,就是把目标定低一些
2）把尝试长期化。不是尝试几次就做结论，埋头先来它半年

举个例子，比如你现在能做十个push up, 那就天天做，然后每个月加一个，五年后你
会被自己吓到。

【 在 taih () 的大作中提到: 】
: 我工作两年半了，是DS。 组是一个偏养老的组，其实work life balance还不错。
: 我比较不爱和人打交道，开会能不说话绝对不说，visibility都是老板自己给我机会。
: 每次开要发言的会之前好几天，都会特别焦虑紧张恶心。会议过程其实还好。还有就是
: 比如接管一个自己完全不熟悉的项目不知道要做什么的时候也会特别焦虑。面试前一天
: 也是，恶心，早上会很早醒。
: 这个问题存在了好多年了， push过自己走出舒适区，尝试过public speaking的课，劝
: 过自己最差的结果也就是辞职，没什么。但是都没有用，下次该紧张一样紧张。大家有
: 人也这样吗？怎么走出来的呢？
: 求解惑！！！ 谢谢！！！

Toastmasters 是个很好的 1）i+i 2) 长期 的反馈系统，我自己参加过两年。

最大的收获是不再怕做presentation, 即席还是不行，言之有物是很难的。但是有准备的发言没有问题。

【 在 JustStopBy (JustStopBy) 的大作中提到: 】
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以前我也开会焦虑，可能没楼主这么严重。后来跳槽到的一个公司，每天平均开会2-3
小时，焦虑一两个月以后就再也不焦虑了
所以还是开会太少了，可以让你的manager跟你多搞搞 1 on 1，这样能尽快改进