工作的压力如何更好地释放

小公司码农，现在全职已经快一年了，但是由于疫情原因一直在家办公，最近陷入了一个不好的循环，不知道能够如何排解。因为入职一年，现在感觉自己的编程能力没有提升(解决ticket的速度)。因为在小公司，感觉每个人的实力都会很明显的体现出来(放
大)。最近感觉压力非常大，因为公司的小伙伴们都代码6的飞起，而且我还是科班出身，感觉自己真的是又笨又菜。
所以现在每天的循环就是 -> 希望自己能够快点完成任务 -> 每个工作日都非常焦虑
，很着急，但是效率比较低 -> 到了晚上，感觉自己没有完成自己设定的任务，很难入睡 ->第二天感觉非常疲惫，焦虑加重。 以此周而复始 其实老板同事都不是push的人
，但是每天开会要汇报自己的进度的时候，如果没有完成手头上的ticket就感觉很难过，特别是当大家的面说自己没有一个很好的进展的时候。
感觉大多的建议可能都是加强运动，出去走走，散散心。现在因为焦虑感重，连运动的时间都不敢浪费，担心自己完不成工作上任务T.T

要给出困难细节
要强调自己的贡献
做个再小的事也要让大家知道
要注意身体健康！