求问如何在职场进行情绪管理，每次犯错都觉得要崩溃了

楼主在北美厂，组里人都蛮好的，工作一年多了已经，不算特别特别junior的年纪了。

自我感觉从小到大都会有粗心的毛病，上学的时候犯犯错也是自己承担后果，所以也没有觉得犯错是个很大的事情。

但是工作之后，尤其是这一年逐渐成长的路上，接到了比较难的project，做的过程中
出了很多状况（指我自己），最难的时候是有一次犯了个大错导致整个实验可能都被
invalidate，自己情绪在崩溃边缘徘徊了很久，会疯狂的怪自己，害怕自己被同事否定，让别人失望，觉得自己毁了整个project，完全不知道该如何面对自己犯的错误里面
牵扯到别的同事的“利益”的情况，因为这是跨组几个eng一起做的项目。

以上这个事情最后还是比较顺利的解决了，我以为我已经成长了，不会再在困难面前崩溃了，但是最后年底的这段时间，我们在launch的最后阶段又发现了一些问题，而且完全找不出来root cause。我发现我好像又回去了，又开始疯狂责怪自己觉得自己拖累了所有人，却也没有办法，只能在跟妈妈视频的时候哭。

但是我觉得我这样不对啊，以后的路还长，我如果一直因为各种事情就特别沮丧的话还怎么前进呢？工作上难道应该就是一直如履薄冰小心翼翼生怕自己犯了错误让大家跟着我一起承担吗？请问有没有什么办法可以很好的控制情绪阀值？谢谢大家啦