夏练三伏继续发球练习

还是希望大家多多提意见。这个是站在发球线和底线中间的发球练习，要求把球打进对面的发球线里。效果还可以，基本上都能打进发球线里面。
vhttps://www.youtube.com/v/N98RN790bwg

做trophy动作时持拍手的肘部抬得过高，不利于充分发力。

肘部是不是离身体远点好？

肩部（右肩）在抛球的同时还要顺时针转动，这是力量的主要来源。你现在的转动不够，所以没有充分发出力（理论上的百分之六七十左右）。

你已经有注意到pronate，不过除了个别一两个大部分还没到位，拍面或手掌最大要朝
向侧面。这个可以通过投掷练习来解决。 投掷后手掌朝向侧面。

你身体条件不错，肯定可以发出100脉。随便Ace对手。 其实你现在发的也不错了，估
计80脉以上。一般对手肯定有借不到的。

谢谢，每次火爆老头都点评都这么到位，的确要加强顺时针的转动！偶尔注意的时候加大转动以后，发现力量是要大一些！

【 在 wmmbmh(火爆老头) 的大作中提到: 】

: 肩部（右肩）在抛球的同时还要顺时针转动，这是力量的主要来源。你现在的转动不够

: ，所以没有充分发出力（理论上的百分之六七十左右）。

: 你已经有注意到pronate，不过除了个别一两个大部分还没到位，拍面或手掌最
大要朝

: 向侧面。这个可以通过投掷练习来解决。 投掷后手掌朝向侧面。

: 你身体条件不错，肯定可以发出100脉。随便Ace对手。 其实你现在发的也不错
了，估

: 计80脉以上。一般对手肯定有借不到的。

做trophy pose时持拍手肘部和肩应该在同一条直线上或接近直线。你得持拍手是高举
的，肘部抬得过高，会导致你右肩难以放松，影响做绕背动作。

参考：
https://tenniscompanion.org/serve-trophy-pose/

【 在 xqzhangok (天涯共此时) 的大作中提到: 】
: 肘部是不是离身体远点好？

确实是如vitD老大所说， 肘部在trophy 时位置过高。 力量来源于左肩比右肩高和肩
部的coil和uncoil， 道理都是增加加速路程，开始肘部低道理也是一样。
可以开始就从trophy stance发几个球 。 应该就可以解决这个问题。 对很多人来说，从这里开始也是不错的（focus在主要力量来源）。

【 在 VitD(VitD) 的大作中提到: 】

: 做trophy pose时持拍手肘部和肩应该在同一条直线上或接近直线。你得持拍手
是高举

: 的，肘部抬得过高，会导致你右肩难以放松，影响做绕背动作。

: 参考：

: https://tenniscompanion.org/serve-trophy-pose/

你能讲讲怎么解决trophy时 肘部过高这个问题？

怎么样使右手肘部降低？

【 在 wmmbmh (火爆老头) 的大作中提到: 】
: 确实是如vitD老大所说， 肘部在trophy 时位置过高。 力量来源于左肩比右肩高和肩
: 部的coil和uncoil， 道理都是增加加速路程，开始肘部低道理也是一样。
: 可以开始就从trophy stance发几个球 。 应该就可以解决这个问题。 对很多人来说，
: 从这里开始也是不错的（focus在主要力量来源）。
: : 做trophy pose时持拍手肘部和肩应该在同一条直线上或接近直线。你得持拍手
: 是高举
: : 的，肘部抬得过高，会导致你右肩难以放松，影响做绕背动作。
: : 参考：
: : https://tenniscompanion.org/serve-trophy-pose/
:

听二楼 VitD的，右手肘部过高是你的最主要问题，这个不解决，谈其他都没用。这个
解决了，其它的都是水到渠成。

【 在 xqzhangok (天涯共此时) 的大作中提到: 】
: 谢谢，每次火爆老头都点评都这么到位，的确要加强顺时针的转动！偶尔注意的时候加
: 大转动以后，发现力量是要大一些！
: : 肩部（右肩）在抛球的同时还要顺时针转动，这是力量的主要来源。你现在的转
: 动不够
: : ，所以没有充分发出力（理论上的百分之六七十左右）。
: : 你已经有注意到pronate，不过除了个别一两个大部分还没到位，拍面或手掌最
: 大要朝
: : 向侧面。这个可以通过投掷练习来解决。 投掷后手掌朝向侧面。
: : 你身体条件不错，肯定可以发出100脉。随便Ace对手。 其实你现在发的也不错
: 了，估
: ...................

如果有身体的coil，右手肘部自然会降低
想想你需要把一个东西扔很远很远，你会怎么做？你两肩膀会一样高吗？
不会，你的右肩膀一定会降低，你的身体需要coil（朝后旋转）导致胸几乎对着后面的篱笆

【 在 zhangxd128 (多多) 的大作中提到: 】
: 听二楼 VitD的，右手肘部过高是你的最主要问题，这个不解决，谈其他都没用。这个
: 解决了，其它的都是水到渠成。

看看第11秒

【 在 pmb (energy) 的大作中提到: 】
: 如果有身体的coil，右手肘部自然会降低
: 想想你需要把一个东西扔很远很远，你会怎么做？你两肩膀会一样高吗？
: 不会，你的右肩膀一定会降低，你的身体需要coil（朝后旋转）导致胸几乎对着后面的
: 篱笆

肘部太高不是问题， 右肩在抛球时不应该顺时针转动， 否则抛球就不稳， 抛球时除
了两个手臂， 其他都不应该动。

问题在于， 右手球拍运行轨迹timing不对。球拍应该在trophy pose 那一瞬间处于最
慢的时刻， 而不是过了trophy pose 后有停顿， 而且， 握拍手腕太松， 应该提起球拍时就适当握紧。

各位提到的建议都非常专业。

恰巧今天在一篇文章“业余选手如何有效的增加发球力量”中看到：业余选手通常都会犯两个错误。一个是肘部太靠近身体，没有给发力预留空间。另一个是肘部抬得过高，使得挥拍的轨迹变短。

我可以把这个肘部抬得过高的问题先改正过来。

哪个环节有停顿，如何改？
【 在 cth163 (Philip) 的大作中提到: 】
: 肘部太高不是问题， 右肩在抛球时不应该顺时针转动， 否则抛球就不稳， 抛球时除
: 了两个手臂， 其他都不应该动。
: 问题在于， 右手球拍运行轨迹timing不对。球拍应该在trophy pose 那一瞬间处于最
: 慢的时刻， 而不是过了trophy pose 后有停顿， 而且， 握拍手腕太松， 应该提起球
: 拍时就适当握紧。

你的球拍过了肩部上方的最高点后才有停顿，那时球拍已经在背后了，正确的停顿非常短暂甚至没有，发生在trophy pose完成的时候，然后你的意念就去击球，不用管球拍
到底drop 多少。你的停顿是由于你的手腕太松而球拍翻转引起的，握紧球拍，随着球
上升而上举，球在最高点时你刚好完成trophy pose，然后立刻去击球就是了，pro 都
是这个timing，肘部高低关系不大，瓦林卡的肘部够高，人家照样ace 无数，而且二发要求肘部高才能kick。

我这个停顿确实不是在最高点，这样的影响了拍头下降的速度和连贯性！这一次讲的很清楚明白，谢谢

【 在 cth163(Philip) 的大作中提到: 】

: 你的球拍过了肩部上方的最高点后才有停顿，那时球拍已经在背后了，正确的停顿非常

: 短暂甚至没有，发生在trophy pose完成的时候，然后你的意念就去击球，不用
管球拍

: 到底drop 多少。你的停顿是由于你的手腕太松而球拍翻转引起的，握紧球拍，
随着球

: 上升而上举，球在最高点时你刚好完成trophy pose，然后立刻去击球就是了，
pro 都

: 是这个timing，肘部高低关系不大，瓦林卡的肘部够高，人家照样ace 无数，而且二发

: 要求肘部高才能kick。

我这个停顿确实不是在最高点，这样的影响了拍头下降的速度和连贯性！这一次讲的很清楚明白，谢谢

【 在 cth163(Philip) 的大作中提到: 】

: 你的球拍过了肩部上方的最高点后才有停顿，那时球拍已经在背后了，正确的停顿非常

: 短暂甚至没有，发生在trophy pose完成的时候，然后你的意念就去击球，不用
管球拍

: 到底drop 多少。你的停顿是由于你的手腕太松而球拍翻转引起的，握紧球拍，
随着球

: 上升而上举，球在最高点时你刚好完成trophy pose，然后立刻去击球就是了，
pro 都

: 是这个timing，肘部高低关系不大，瓦林卡的肘部够高，人家照样ace 无数，而且二发

: 要求肘部高才能kick。

最后牌子应该在身体的另一侧， 动作还得改 进
【 在 xqzhangok (天涯共此时) 的大作中提到: 】
: 还是希望大家多多提意见。这个是站在发球线和底线中间的发球练习，要求把球打进对
: 面的发球线里。效果还可以，基本上都能打进发球线里面。
: https://youtu.be/N98RN790bwg
: vhttps://www.youtube.com/v/N98RN790bwg

发球时 有说法手是需要放松的 而不是紧抓，
trophy position时 ，左手向上， 右肩膀自然就会低。 楼主右肩应该比左肩低 ，然
后投掷动作扔牌子

【 在 xqzhangok(天涯共此时) 的大作中提到: 】

: 我这个停顿确实不是在最高点，这样的影响了拍头下降的速度和连贯性！这一次讲的很

: 清楚明白，谢谢

: 顿非常

: 管球拍

: 随着球

: pro 都

: 且二发

发球的核心是放松。在trophy 的时候有个停顿，那个时候要稍微的紧张点，抓住拍子
。

这个视频非常好，用一个比较简单的方法训练手臂的动作，也更容易理解为什么要肘低一点，效果很好