你饿的原因，可能是太渴了

分清“渴”和“饿”:喝水太少会让你难以控制食欲!因为身体在饥饿和口渴时都会释放“口干”的信号，这时候人们很难判断自己到底是渴了还是饿了。你大吃一

顿，很有可能是在拿食物中的水分来补充身体想要的水分。所以养成定时喝水的习惯，对于控制饮食、控制体重都有帮助。


喝水也能减肥

1、喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我
们在减肥期间降低食欲。

2、水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢
的速度。减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，将代

谢废物及时排出体外。

3、喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水，
可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不

累人。

喝水的时间段没有严格的要求，重点是在一天内多次补水，而且一次要喝够250ml~
500ml，这样才能促进胃肠蠕动，有更好的减肥效果。就控制饮食来说，餐前饮用

两杯水是降低食欲的好办法。


所以当你觉得饿的时候也许你只是渴了你的食欲把它当成了饥饿不妨先给自己补充一些水过了半个小时依然觉得饿那才是真的饿了。