最容易生病的三伏天：多煲靓汤

进入三伏天了，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，又是最容易生病的日子，真是好邪！今年三伏天耒了，过不好会留病根，所以养生动起来。 “伏”就是天气太
热了，宜伏不宜动。既然不宜动，对于我们来说就只能是吃了。

(1).冬瓜瑶柱老鸭汤：材料：冬瓜，瑶柱，老鸭，瘦猪肉，陈皮，盐。时间：3h 功效
：清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、皮肤干噪，可用本汤作食疗。

(2).苦瓜黄豆百合排骨汤：材料：苦瓜，黄豆、鲜百合、猪排骨、生姜。 时间：1h 功效：清热，清补，润肺.。

(3).山楂莲叶排骨汤：材料：山楂、新鲜荷叶、排骨、乌梅、生薏米。 耗时：3h 功效：开胃助消化;清热解暑，生津止渴;去湿，消暑健胃补益的作用。

(4).节瓜腐竹煲鱼汤：材料：本地鲫鱼、节瓜、腐竹、姜。 耗时：1h 功效：消暑开胃、健脾利肠、祛积减肥。常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消肿之效。

(5).紫菜黄瓜汤：材料：黄瓜、紫菜、海米适量。精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。 耗时：1h 功效：清热、抗菌、排毒，特别适合夏季食欲较差、易感冒的患者食用。

(6).胡萝卜玉米山药猪骨汤：材料：猪骨，玉米，红萝卜，山药、生姜。 耗时：40分
钟 功效：清润养肺、降脂降压、补肝护肝

(7).酸梅汤 ：材料：乌梅，冰糖，蜂蜜，桂花 耗时：3h 功效：抗疲劳，消暑提神，
平衡酸碱，降肝火。

(8).西洋参石斛猪瘦肉汤 ：材料：西洋参、石斛、猪瘦肉、蜜枣、生姜。 耗时：2h
功效：补气养阴，清火生津益胃滋润健脾。

(9).山药排骨汤 ：材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。 耗时：3h 功效：补血
益气、滋阴养脾，滋阴补钙。

(10).西瓜皮绿豆粥 : 材料：西瓜皮、绿豆、大米 耗时：1.5h 功效：利尿，清热败火、防暑解毒，养脾胃的良品，消肿。

(11).银耳白果粥 :材料：香糯米，银耳，白果，枸杞。 耗时：1h 功效：滋阴养颜抗
衰老，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发。