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春困怎么办?多吃这些食物让你精神起来
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最新回复:2020年4月23日 6点15分 PT
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z
zhangyx1
大约 5 年
楼主 (未名空间)
春困怎么办?多吃这些食物让你精神起来
春天是一个犯困的季节,很多人在这个季节里总是昏昏沉沉,哈欠连天。春困怎么办?其实,要应对春困方法有很多,除了早睡早起,适当午睡,多外出走走,调节饮食也能缓解春困。那么春困吃什么好?春困到底应该怎么吃?下面就一起来了解下!
春困怎么办?
通过饮食来应对春困,主要表现在两方面:
第一要合理安排一日三餐:早饭应吃些含淀粉的主食,它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡,且应增加蛋白质的副食,如蛋奶、豆浆和肉,以保证全天旺盛的精力,占总热量的30%;中餐应适当多食些高蛋白营养品,如豆制品、花生、鱼禽蛋等,以补
充肌体的消耗。
这些食品中蛋氨酸含量高,后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。
第二多吃些可以缓解疲劳,消除春困的食物,如香椿、大蒜、菠萝等等。
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春困怎么办?多吃这些食物让你精神起来
春天是一个犯困的季节,很多人在这个季节里总是昏昏沉沉,哈欠连天。春困怎么办?其实,要应对春困方法有很多,除了早睡早起,适当午睡,多外出走走,调节饮食也能缓解春困。那么春困吃什么好?春困到底应该怎么吃?下面就一起来了解下!
春困怎么办?
通过饮食来应对春困,主要表现在两方面:
第一要合理安排一日三餐:早饭应吃些含淀粉的主食,它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡,且应增加蛋白质的副食,如蛋奶、豆浆和肉,以保证全天旺盛的精力,占总热量的30%;中餐应适当多食些高蛋白营养品,如豆制品、花生、鱼禽蛋等,以补
充肌体的消耗。
这些食品中蛋氨酸含量高,后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。
第二多吃些可以缓解疲劳,消除春困的食物,如香椿、大蒜、菠萝等等。