10k 现在可以跑55分钟

八个月前大概六十分钟。后来练squat, 加上经常跑，现在天气，状态都好的时候可以
进55分钟。
感觉跑步要有底子，我以前从来没练过，所以不会跑很快的。
但是跑步健身效果不错，vo2 max 到50了，下肢变细，变结实。腹肌也出来了。