跑步难道不是脚跟着地吗？

说的是长跑或者慢跑。我听有人说应该是前脚掌外侧先着地。有点反常识啊。是不是因为我脚跟先着地把我的膝盖和脚跟撞残了？我看brooks ravenna的介绍视频那个人确实是前面外侧先着地。可是如果前面先着地会不会把前面给弄残了？感觉前面外侧比脚后跟脆弱得多啊。

唉，不用纠结了，步频提高到180，爱哪里着地哪里着地:)

180相当于什么pace？我就是慢跑，9-10分钟/mi。

【 在 mtroki (runner) 的大作中提到: 】
: 唉，不用纠结了，步频提高到180，爱哪里着地哪里着地:)

女的得200 不是运动员 普通人那种

【 在 mtroki(runner) 的大作中提到: 】

: 唉，不用纠结了，步频提高到180，爱哪里着地哪里着地:)

和pace关系不大，一分钟180步。跑的慢的时候，有点小脚老太太的感觉，步幅小。

可以下个节拍器软件在手机里，跑步时听着就行了。Garmin的跑表很多也有这个功能。【 在 furthermore (网版客观帝) 的大作中提到: 】
: 180相当于什么pace？我就是慢跑，9-10分钟/mi。

脚后跟着地有可能造成膝盖损伤，保护膝盖最主要的是落地时膝盖要是弯曲的，前脚掌或者整只脚着地，膝盖更容易自然弯曲。
膝盖受伤就更不好打网球了，跑步要保护好膝盖。

【 在 furthermore(网版客观帝) 的大作中提到: 】

: 180相当于什么pace？我就是慢跑，9-10分钟/mi。

不是说哪里着地不重要,重要的是着地点不能在重心前方么?我理解,一是不能有刹车感,身体自然向前弹,二是步子超前迈的时候,异侧腰以上躯干和手臂整体自然旋转,大腿后
伸,迈步腿自然落地,缓冲不能有刹车感!进入下一次步伐循环,三是步子是迈的,不是主
动朝后蹬的,距离越长越是如此

据说每个人的感受和优化跑型都不一样,以上都是个人感受

我跑步的时候自然就是脚掌前半肉最厚的地方着地了，缓冲最好。
不过可能也跟步伐大小有关，我慢跑都是前后脚范围而已。

前掌着地

后跟着地是嫌膝盖坏的不够快么

腿部肌肉不够的可以穿nike free rn做些训练

另外个人感觉提升步频，减少落地的垂直冲击也有助于保护膝盖

2020 伦敦马冠军 Shura Kitata 就是非常明显的脚跟着地。

【 在 grrrrr (我是路过的) 的大作中提到: 】
: 前掌着地
: 后跟着地是嫌膝盖坏的不够快么
: 腿部肌肉不够的可以穿nike free rn做些训练
: 另外个人感觉提升步频，减少落地的垂直冲击也有助于保护膝盖