CCTV5的马拉松解说太搞笑了

刚才看广州马拉松，CCTV5解说，那个解说员简直满口胡言，说那些选手在32公里处心
率达到200，平均都是170以上。我靠，解说员嗑药了吧，央视啊。

还记得几年前看到新闻上海马拉松，说那些4：00，5：30等等的旗帜，那些人早晨4点
来的人就排队在4：00旗帜边上。简直就是张口就来。

冬天到了，又不得不去Gym跑，痛苦。

膝盖侧面疼，下楼梯的时候很难受。摸了扶他林感觉效果也一般。有没有什么拉伸的法子？

可能是itbs看了得用滚子了。

ITBS基本上每个人都经历了，滚子很难滚，那边都是韧带和骨头，我自己每年四月肯定有ITBS，因为从Gym转移到路跑，跑步机还是没有路跑对肌肉要求高，所以一开始路跑
就ITBS。久病成医啊，最好的办法用肌肉胶带，不是跑的时候用，平时用。肌肉胶带收缩，加大皮下血液循环，促进治疗，效果很好。吃一点Costco买的Acetaminophen也可
以。

多谢。
没有用过肌肉胶带，有没有推荐的？减少跑量是减次数好呢，还是减每次的时间，要不两个一起减？

【 在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到: 】
: ITBS基本上每个人都经历了，滚子很难滚，那边都是韧带和骨头，我自己每年四月肯定
: 有ITBS，因为从Gym转移到路跑，跑步机还是没有路跑对肌肉要求高，所以一开始路跑
: 就ITBS。久病成医啊，最好的办法用肌肉胶带，不是跑的时候用，平时用。肌肉胶带收
: 缩，加大皮下血液循环，促进治疗，效果很好。吃一点Costco买的Acetaminophen也可
: 以。

TB最有名，但是一般的也一样，我在Ebay买的Two Roll Elastic Kinesiology Sports Tape Muscle Pain Care Therapeutic Waterproof，也很好用。

ITBS的休息啊，大使肯定主张继续跑。我主张还是减次数，因为你即使跑也不爽对不对。如果疼痛导致动作变形，就得休息，不然肯定引起别的地方什么问题。消炎药，肌肉胶带一起上，减量跑，还是很快能解决问题的。

【 在 dapang (大胖) 的大作中提到: 】
: 多谢。
: 没有用过肌肉胶带，有没有推荐的？减少跑量是减次数好呢，还是减每次的时间，要不
: 两个一起减？

好，我试试。过些日子来报告进展。

【 在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到: 】
: TB最有名，但是一般的也一样，我在Ebay买的Two Roll Elastic Kinesiology
Sports
: Tape Muscle Pain Care Therapeutic Waterproof，也很好用。
: ITBS的休息啊，大使肯定主张继续跑。我主张还是减次数，因为你即使跑也不爽对不对
: 。如果疼痛导致动作变形，就得休息，不然肯定引起别的地方什么问题。消炎药，肌肉
: 胶带一起上，减量跑，还是很快能解决问题的。

肌肉胶带确实对缓解疼痛感很有用。真正好还是得不断拉伸用滚子。跑步的时候用护膝看起来是保持运动量的最好方式。

今年冬天暖和，一月份都能在外面跑。

【在 Nisemono(Nisemono)的大作中提到：】
：ITBS基本上每个人都经历了，滚子很难滚，那边都是韧带和骨头，我自己每年四月肯定有ITBS，因为从Gym转移到路跑，跑步机还是没有路跑对肌肉要求高，所以一开始路跑
：就ITBS。久病成医啊，最好的办法用肌肉胶带，不是跑的时候用，平时用。肌肉胶带收缩，加大皮下血液循环，促进治疗，效果很好。吃一点Costco买的Acetaminophen也可