在这个看脸的世界，颜值普通的女生还有未来吗？

最近有认为自己不够好看，在外表上没有竞争优势的姑娘问我，是不是不够好看的女孩就没办法拥有想要的爱情。

”把微信头像换成自己自拍，就以后再也没有陌生人主动聊天了”。

“谁说世界上没有纯友谊，我和男生都是纯友谊”。

“只要我喜欢的男孩子，最终都喜欢上了我的闺蜜”。

先说结论。好看的女孩子初期必然更容易吸引男生。但我可以明确地说，女生的外貌和能否拥有稳定美好的爱情无关。

爱情这个概念，一千个人有一千个定义。为了方便讨论，我在这里把问题换成找对象（男朋友）吧。

那女孩子长得普通，会更难找对象吗？

不会。

不丧不鸡汤，今儿想对那些想谈恋爱，却把谈不了甜甜的恋爱，归因于自己不够好看的姑娘，说说大实话。

首先，大家早就不相信外貌不重要，心灵美最重要这种陈年老调的鸡汤了。一个残酷的社会现实，也是生物本能，美丽的的外表在择偶中存在强有力的竞争力，不仅对女生，对男生也是一样的。

但认清这个事实对普通长相女生启发意义是什么呢？总结3点最主要的：

重视外表

两性关系的基础是性吸引。所以说外表不重要，那是扯淡。外表只需要过了一定的bar
，大部分人的要求并不会苛刻。

如果你从小到大都没有在变美这件事情上下过功夫，那只要你想学+有执行力，还有很
大的提升空间。减肥，化妆，穿搭，健身，医美，现代人的选择很多。

好的外表不仅是性吸引的基础，同时也间接反映了我们的自律，气质，审美能力，自我关怀能力等内在的志趣。这种蓬勃的生命力本身也是吸引力。

如果基本的努力都没有做，也就没什么好抱怨的。

调整认知

必须承认，皮囊这个东西，人和人就是天生不在一个起跑线上。在变美这件事情上，我们都是有上限的。

如果一味拿自己的短板，去比较别人的长处，明显是一件性价比很低的事情。外貌的作用，在初期吸引阶段的作用比较明显，但逃不过边际效益递减，越到后期越不重要。

外貌的冲击力，更多是唤起雄性的性本能。但男生对找对象这件事情，除了性需求之外，更是寻找人生合伙人。

你可以去思考什么是一个优秀人生合伙人的特质，去挖掘自身潜在的高价值。也可以自省一下，自己有没有在努力挖掘其他方面的高价值呢？

理想伴侣公式

心理学家给出了一个理想伴侣公式。

对未来伴侣的期望值 = 伴侣的外表吸引力×伴侣接纳自己的可能性

在这个公式里我们可以看到，可得性是吸引力很重要的一部分。择偶本质上也是一种价值交换。作为理性人，我们都知道在欲望和能力之间寻求一个平衡。

我们人类打小时候开始，就”试探—被接受/被拒绝“的实验中，慢慢调整自己的价值
预期了。成年人到了择偶的年龄，不是太中二的，都是心里有谱儿的。会在自己现有的资源和能力基础上，去寻找合适自己的对象。

也就是说，在找对象这个事情上，对一个人吸引力最强的，不一定是最好的，而是在自己可得范围内最好的。

因为我们骨子里都很害怕拒绝。男性对拒绝的恐惧，甚至比女性更强烈。事实上很少有人愿意当女神的**。网络上曝光的，都是相对狗血的，故事性强的小样本。这种样本偏差，让我们以为满世界都是**。

那这个公式可以给我们什么启发呢？

两点：

世界上有很多好男生在渴望一个真诚，平易近人，相处轻松舒适的女生做女朋友；

可以反观一下，自己对未来伴侣的期望值是不是合理？

以上是想说明，谈不了甜甜的恋爱，真的不能只怪外表，原因是复杂的。

那外表普通的女孩子，除了外貌提升上下功夫，还可以做什么，最大化自己的优势，得到想要的爱情呢？

很简单，顺着上面三条来。

在外表提升上合理分配精力

变美的过程应该是积极的享受的，是生活习惯和细节的改善。比如通过对自己外形的管理，变得对生活更有掌控感，变得更有自信更有趣。这方面很多穿搭博主，审美博主，健身博主比我专业，可以多关注。

美更多时候不是绝对的外貌，而是给人带来的一种愉悦积极的感受，一种氛围和精神面貌。

但是，如果这件事情给你带来过大的精神/经济负担，甚至身体伤害，它一定不值得。
精神面貌不好的女孩子，美不起来。

重点提升自己其他价值

样样普通不如一样儿拔尖。看看自己有哪方面相对别人有最大竞争力。

对一个个体来说，家庭出身不能选择，最可以靠自己改变的无疑是情绪价值和经济能力。

关系中，能够提供高情绪价值的人，往往是可以用最小投入，获取最高回报的一方。因为这种能力非常稀缺，大部分人都是情绪的索取者，都是充满表达欲望的倾诉者。如果你是一个善于倾听，并且能够提供高情绪价值的人，尤其在长期关系中，基本都能掌握关系中的主动权。

关于情绪价值这一点之后具体再分享。

增加可得性

首先申明，增加可得性，不是钓鱼，更不代表歪瓜裂枣照单全收。

有策略的增加可得性，好比开放一个小小的窗口，给更多人一个了解你的通道。

建立关系初期的心态很重要。任何关系，建立信任和不可替代性都需要时间。我们不能要求一上来就爱的死去活来，非你不娶非我不嫁。保持开放的心态，不急着下结论，给双方留出足够相互试探，相互了解的时间。

那如何增加可得性？篇幅有限，这里先说三个最简单的：

【增加宜人性】

自行搜索”大五人格“中关于宜人性的解释。

【增加曝光】

心理学上有一个曝光效应。即重复接触，可以增加彼此好感度。也就是说，哪怕我们从来没有和陌生人说过话，我们仍然会更喜欢见过很多次的面孔，而不是不熟悉的面孔。和他人频繁的接触不仅能使交往更方便，而且会使对方看起来更有吸引力（Reis et al.，2001）

所以多参加一些固定的社交活动，多接触人，增加自己的曝光率吧：）

另外，心理学研究还证明，我们会更喜欢和我们相像的人。在这个原则指导下，打开交际圈的时候，选择一些你真正感兴趣的，真正认同其核心价值的圈子去认识人，有更大可能找到相互喜欢的人，

【主动表达友善】

关于吸引力的心理学研究表示，人与人之间是礼尚往来的，我们会更喜欢那些喜欢我们的人。这和上面提到的理想伴侣公式是一个道理。

主动表达友善并不掉价，而是鼓励对方进一步去了解你。

想要甜甜的恋爱，对关系有主动权和掌控力，必须调整认知，从学习两性关系的底层逻辑开始。

颜值，套路都是在认知正确的基础上，才能给你加分。反之，认知偏离了，底层逻辑错了，这些反而会带着你离目的地越来越远。