你有多久没有体验到享受、幸福、甚至狂喜的感觉了？

如果你常常感到沮丧、注意力不集中、缺乏做事的动力、易疲劳、记忆力衰退、情绪波动、成瘾……那一定是身体里缺少了它——多巴胺。

人体是一个极其精密且万分复杂的机构，光大脑中就有约860亿个神经元，神经元通过
神经递质进行相互沟通。神经递质如果出了问题，会导致一系列的身体反应，多巴胺即是一种主要的神经递质，它是动机、生产力和注意力的关键因素，它为我们的生活提供热情。多巴胺功能障碍是少数疾病的原因，最显著的是由多巴胺产生的细胞死亡引起的帕金森病。

下面，请随我们来了解一下这个对情绪、精力、记忆、睡眠都至关重要的神经递质吧！这篇文章分两个版块，第一个版块是让你从科学的角度了解多巴胺，前三个问题太专业，看不懂的人可以直接从第四个问题进入。第二个版块是我们总结的非常详尽的11种方法，教你如何用自然的方法提高多巴胺，要特别仔细地看哦（限于篇幅的长度，此版块我们会放在下一期推送，尽请期待）。清楚地了解自己的身体，针对性地进行调整和改善，更轻松、更健康地生活就会到来！

关于多巴胺的基本知识问答

Q: 什么是多巴胺？

A:人脑中有大约860亿个神经元。他们通过称为神经递质的大脑化学物质相互沟通。多
巴胺是一种主要的神经递质，也最被广泛研究的神经递质之一，因为它与人类行为的许多方面有关，它是动机、生产力和注意力的关键因素，在记忆DFG力，情绪，学习，睡
眠，运动和预期愉悦中起着重要作用。

Q: 多巴胺存在于哪里？

A: 多巴胺在动物界普遍存在，而人类拥有高水平的多巴胺。它促进了我们的高水平智
力，使我们人类能够形成复杂的社交互动，能够使用语言，制定计划和设定目标 。而
在人体内，只有较少的一部分存在于大脑部分区域的神经元可以产生多巴胺，包括海马（大脑的“记忆中心”）和杏仁核（“恐惧中心”）。多巴胺也被中枢神经系统以外的一些系统使用，例如肾脏，胰腺和免疫细胞。但这种多巴胺是局部产生的，并不能自由地穿过大脑的保护性血脑屏障。

Q:多巴胺的功能和结构。

A:神经递质通常根据其功能分类，分为兴奋性神经递质或抑制性神经递质。

抑制性神经递质降低了神经冲动发作的可能性，而兴奋性神经递质增加了发作机会。

多巴胺则与常规的神经递质不同，因为它既可以是兴奋性的也可以是抑制性的，这
取决于多巴胺的受体类型。在结构上，它被认为是单胺，与血清素，去甲肾上腺素和肾上腺素——及其他主要的神经递质属于同一类别。

Q:多巴胺如何影响我们的日常生活？

A:通过以上三个问题我们了解了多巴胺的科学背景，下面让我们来看看多巴胺是如何影响日常生活的：

1.多巴胺是你的“动机分子”，它可以增强你的动力，专注力和注意力。你知道多巴胺对动力有多么重要吗？实验室缺乏多巴胺的小鼠连进食动力都没有，即使它们很容易获得食物，它们也会选择饿死。

2.它让你冷静，使你能够提前计划并抵制冲动，从而实现您的目标。

3.它给你“完成”提示，当你完成你想要做的事情时，它会给你“我做到了！”这一提示。

4.它激活你的竞争力，并为生活的各个方面——商业，运动和爱情——提供追逐的**。

5.此外，多巴胺负责您的愉悦奖励系统，它让您体验到享受，幸福，甚至狂喜的感觉。

Q:缺乏多巴胺会有哪些症状？

A:如果你的多巴胺含量很低，你对生活的热情就会很低。以下是常见的多巴胺缺乏症状列表：

● 冷淡

● 从事自我毁灭行为，特别是成瘾行为

● 疲倦

● 绝望

● 无法完成任务

● 无法集中注意力

● 无法与他人联系

● 无法感受到快乐

● 动力不足

● **低下

● 健忘

● 情绪波动

● 拖延症

● 睡眠问题

严重的多巴胺缺乏症也可表现为某些精神疾病，包括抑郁症，注意力缺陷障碍（ADD）
，双相情感障碍和各种成瘾。

Q:缺乏多巴胺会出现哪些潜在的健康状况？

A:这些健康状况与多巴胺缺乏有关：

● 双相情感障碍

● 慢性炎症

● 抑郁

● 铜过量

● 遗传性疾病

● 激素不平衡

● 锰中毒

● 水银中毒

● 肥胖

● 帕金森症

● 精神分裂症

● 药物滥用

● 甲状腺疾病

Q:为什么会缺乏多巴胺？

A:多巴胺缺乏有许多潜在的原因，主要原因是营养不良、不良生活习惯、一些错误的补品也会消耗体内的多巴胺。

1.营养不良——蛋白质不可缺

缺乏蛋白质会使你的酪氨酸含量不足，而酪氨酸是一种形成多巴胺所需的氨基酸。还有，如果你缺少一种或多种将酪氨酸转化为多巴胺所需的辅助因子——如复合维生素B，
铜，锌或铁，也会导致多巴胺缺乏。

2.错误的补充——慎用补品

一些天然补品会消耗多巴胺，当你想增加多巴胺水平时应该避免它们：

● 羟基色氨酸

● 甘草

● 木兰树皮萃取物

● 褪黑素

● 诺丽果

● 白桑椹

3.不良习惯——勿成瘾

所有可能令人上瘾的物质和行为——包括咖啡因，糖，娱乐性药物，购物，电子游戏，手机使用，在线**，赌博，追求权力和寻求刺激 - 都会使大脑充满异常高水平的多巴
胺。但多巴胺受体相对脆弱，这种轰击可能会对它们造成伤害甚至刺激它们死亡。因此，为了保护多巴胺受体，我们的身体会自发地进行多巴胺下调的过程。多巴胺受体因此变得反应迟钝或甚至完全关闭。

4.电磁辐射——谨防手机杀手

最意想不到的多巴胺消耗物之一可能是你的手机。有证据表明，手机发出的电磁辐射会破坏多巴胺，血清素和去甲肾上腺素。

Q:治疗多巴胺缺乏的药物有哪些？

A:有的，有处方药和娱乐性药物。

处方药主要有三种：三环类抗抑郁药，抗恶心呕吐药物，以及一些抗精神病药物。它们被称为多巴胺拮抗剂的处方药，作用原理是通过与多巴胺受体结合起作用，从而阻断多巴胺的活性。

娱乐性药物——包括酒精，大麻，可卡因，甲基苯丙胺，***，安非他明和LSD麻醉药——影响多巴胺加工途径，导致多巴胺增减起伏过大。神经科学家John Coates在他的全
国畅销书《狼和狗之间的时间（交易生理心理学》中揭示了某些自然活动可以使多巴胺比基线水平提高50-100％，但是药物可以增加多巴胺更多。尼古丁能增加200％，可卡
因能增加400％，安非他明能减少1000％。

很少有人意识到当他们从事潜在上瘾和自我毁灭的行为时，他们会“自我治疗”以获得多巴胺。使用或滥用咖啡因，酒精，糖，尼古丁，毒品，购物，性，视频游戏，在线**，权力和赌博等都是有效但暂时的多巴胺助推器。