寿命长的人有6个“共性”占越多越长寿(组图)

寿命长的人有6个“共性”占越多越长寿(组图)
乐观开朗心态，身体就不会分泌“有害物质”，影响身体健康。（图片来源：Adobe
Stock）

长寿是人人希望的，人能否长寿主要与两个因素有关，就是基因与习惯有关。拥有长寿基因者，更容易长寿；有良好的习惯，身体会更健康，自然也就容易长寿了。

寿命长的人，多数有6个“共性”，占得越多，恭喜你，长寿可能和你有缘。

1、情绪稳定

一个人能否长寿，主要看心态。

保持情绪稳定，不动肝火，不闷闷不乐，精神愉快，性格开朗，生活充实，待人宽大。观察发现，许多长寿的人喜欢笑，经常微笑，表明他们可以容忍，不会因为生活中不愉快或不愉快的事情而长期郁闷，他们能迅速分散注意力，不会让悲伤和其他消极情况完全控制，情商很高。

不管遇到什么事情，都抱着一个积极健康的心态，对任何人、任何事都想得开，不钻牛角尖，身体就不会分泌“有害物质”，影响身体健康。

2、适当运动

工作与休息相结合，要达到放松，不要过度劳累，根据自己的身体状况和兴趣，适当的锻炼，如散步、慢跑、登山、爬楼梯、骑脚踏车，许多农村老年人虽然年纪大了，仍然吃自己的东西，有的甚至坚持到田里种菜，这实际上是通过锻炼来延长他们的寿命。

3、细嚼慢咽

吃饭时，细嚼慢咽，将食物咀嚼得碎一点，可减轻胃肠的消化负担，利于营养吸收。随着年龄增长，人们的肠胃功能会下降，饮食上，保持清淡，控制好摄入量，利于胃肠道健康。

此外，清淡饮食，控制油、盐、糖的摄入，还可预防多种慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

4、肠道健康

肠道健康，利于身体健康，更利于长寿。（图片来源：Adobe Stock）

肠道健康，利于身体健康，更利于长寿。

肠道分为小肠和大肠，小肠吸收营养和热量，大肠储存废物、粪便，保证排便通畅，能减少废物在体内的堆积，避免影响健康。肠道通畅，每天都能正常排便，没有便秘的情况，比同龄人更年轻，容易长寿。

5、睡眠良好

俗话说“每天睡得好，八十不显老。”

拥有良好的睡眠，沾枕头就睡着，睡觉时不打鼾，说明睡眠质量不错，这样的人更容易长寿。睡眠，能让身体各个器官得到休息，还利于提高身体免疫力，少得病。

6、培养自己的生活爱好

充分认识不良生活习惯对身心健康的危害，积极寻找生活乐趣，培养自己的生活嗜好，如看鱼、养鸟、下棋、养花草、听音乐等活动，从中找到生活的乐趣，培养自己的兴趣，不仅可以陶冶情操，还可以启用大脑、身心，从而增强身体的免疫力。
責任编辑： 莲心
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