减肥一年掉50斤，打个卡

一年减了50斤，中学时期也不是特别瘦，但是运动量大，还是能保持一个正常体型，这是中学最瘦的时候 大学四年，天天吃喝不运动，已经胖的没有人形了，体重达到了270斤，如图 这么胖，工作找不到，出门在外也没有自信，买衣服买不到，不愿意出门，形成恶性循环，终于认识到自己的错误，下定决心，一定要减肥，2019年6月份毕业，回到家减肥，第一步管住嘴，饭量降到以前大概4分之1，早饭一顿，中午饱了就行，晚上不吃，疫情期间，晚上坚持跳绳，用keep训练，一天训练量在2小时 不知不觉过了一年了，现在220斤，还是很胖 这期间的辛苦只有自己知道，有喜欢的姑娘，没有自信表白，走到哪里都是焦点，打篮球也是别人的嘲笑对象，270斤减到220，肉眼可见的改变，再给我一年时间，目标150斤，我相信我会做到，这几天有一些懈怠了，发个帖子鞭策一下自己，相信自己可以成功，这里没有熟人可以尽情倾诉自己，希望得得到jr的鼓励，如果给jr带来不舒服的体验，还望嘴下留情。 福利 每天跳绳都会拍一张，戴着耳机听着遥远的你，告诉自己，为了变成更优秀的自己，玩命吧。

真的很秀兄弟！ 支持你

牛逼兄弟

优秀！ 加油！

身高多少啊

引用 @范乔丹的制裁 发表的:
身高多少啊

175

有志者事竟成！老哥👍

老哥，需要男朋友吗？一起减肥👌

吃的太少了吧

加油

帅老哥，每天晚饭不吃吗现在，然后跳绳和椭圆机哪个好

(ง •̀_•́)ง

引用 @浙建越哥 发表的:
帅老哥，每天晚饭不吃吗现在，然后跳绳和椭圆机哪个好

现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

点赞！一起加油，很帅了现在

兄弟你220怎么看起来比我210瘦那么多。。

引用 @猪皮duang 发表的:
兄弟你220怎么看起来比我210瘦那么多。。

肚子大腿粗😂你看我胸，还挺明显的

比我巅峰还重10斤，兄弟可以

加油！

太强了吧

加油哦 瘦下来你也是彦祖🏋🏻‍♂️

牛逼

加油小兄弟

哥们儿，你是跳绳加keep吗

引用 @安姑娘的猫 发表的:
哥们儿，你是跳绳加keep吗

对的

伤膝盖么这样跳，一般跳绳什么时间最好呢

加油

加油💪

引用 @AmyChanrich_zZ 发表的:
伤膝盖么这样跳，一般跳绳什么时间最好呢

没有最佳时间，想跳就跳，我一般天黑去跳，因为天没黑，我下楼跳绳，邻居都在那看我跳😂我不好意思，这一阵没跳，邻居还问我妈你儿子怎么不出来跳绳了

引用 @AmyChanrich_zZ 发表的:
伤膝盖么这样跳，一般跳绳什么时间最好呢

大体重跳绳肯定伤膝盖，但是我没想那么多，我都这个体重了，我哪还考虑膝盖呢

老哥运动就跳绳么。

楼主个子挺高的吧

引用 @乐观的摸摸头wh 发表的:
楼主个子挺高的吧

175不高……

我最近也在跳绳 连着跳了几天晚上躺床上感觉膝盖不太舒服就注意一天

加油兄弟，我们与你共勉！我也再减肥！我们互相鼓励

个人觉得这种给人“自律、坚持、辛苦、折磨、经历了很大的苦难”的印象的帖子不能太多啊。然后别人看到后心血来潮，90％的人持续不了的。

引用 @科属种 发表的:
个人觉得这种给人“自律、坚持、辛苦、折磨、经历了很大的苦难”的印象的帖子不能太多啊。然后别人看到后心血来潮，90％的人持续不了的。

参加比赛的体脂个位数还要减的另说。

最胖的时候跟你差不多265左右，快一年陆陆续续减肥减到160了。 不过减的太快那阵身体状态精神状态是真的都差。 我比你高些，你得减的比我还多才差不多合适。 加油，坚持才是胜利

坚持一个月的跳绳了，体重没任何变化。心态蹦了

引用 @品牌鸡蛋 发表的:
坚持一个月的跳绳了，体重没任何变化。心态蹦了

7分吃3分练，减肥控制饮食 制造热量缺口是关键

一起减肥啊老哥 一年吃胖40斤....从去年这个时候155到现在195 一言难尽啊

175 110公斤咋看着不像呢，感觉就80公斤 左右

牛逼！

我和一样身高不过最肥时81公斤现在减到75慢慢来吧目标到68公斤就感觉刚刚好

加油，我也在减肥，可以沟通

引用 @BonJoviR 发表的:
老哥，需要男朋友吗？一起减肥👌

带我一个，不太会当朋友。

woah，🐮🆚

加油老哥，我刚减完，170斤-135斤，相信你会实现你的目标！💪🏻

可能以后会有一两个平台期减不下去的时候希望你能够继续坚持到底，加油

加油

引用 @BonJoviR 发表的:
老哥，需要男朋友吗？一起减肥👌

老公加我一个，我最近也减肥

引用 @BonJoviR 发表的:
老哥，需要男朋友吗？一起减肥👌

？？？

牛逼

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

吃点蛋白质

这跳绳是连续1000次，还是分组总共1000

晚上还是得吃，节食容易反弹

牛逼牛逼

瘦下来绝对是个大帅哥，加油。另外可以增加一些力量训练，效果更佳。

这降得太慢了

加油！

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

只跳绳吗，跑步之类的其它运动怎么搭配

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

跳绳不怎么伤膝盖，我疫情期间减了三个多月减了四十斤，最多的时候一天四五千个绳都没事的。

引用 @2020kobe0I27 发表的:
老公加我一个，我最近也减肥

这就叫老公了？😂

咱们都一起加油吧，都是为了更好的自己

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

给你一个建议。每隔两个月给自己身体一周回复 包括饮食和锻炼都是 记住了 将来你会感谢我

引用 @大大大大大拿 发表的:
给你一个建议。每隔两个月给自己身体一周回复 包括饮食和锻炼都是 记住了 将来你会感谢我

好的👌老哥

加油

加油

减到220了，要适量加入无氧运动，强化肌肉，不然再靠控制饮食+有氧的减值速度只会越来越慢

该说不说的，你这个体重跳绳太伤膝盖了，建议游泳，或者有钱的话买个椭圆机跑一下

还是觉得把饮食做好点，改变一下饮食结构，碳水蛋白质不求算很准，就心里有个大概的底。如果是早上和中午吃的碳水很多，到了晚上就节食，这样太难受了，也影响自己一直坚持。

加油兄弟，共勉

老哥加油，我也从180瘦到160了，🎯145。

这么大的体重每天跳这么久膝盖会疼吗？要节食吗，兄弟？

引用 @大大大大大拿 发表的:
给你一个建议。每隔两个月给自己身体一周回复 包括饮食和锻炼都是 记住了 将来你会感谢我

就是暂停是吧？

引用 @Strawberry丨 发表的:
175

引用 @Strawberry丨 发表的:
现在饿的有点难受，运动量大，晚上一根玉米，或者吃点粗粮，其实我吃的没那么讲究，椭圆机没用过，跳绳挺好用的，都说跳绳伤膝盖，我都这个体重了，我哪还在乎伤不伤膝盖了🐶

老哥，跳绳1000+下大概要跳多久？？😏😏

引用 @韦之信仰 发表的:
老哥，跳绳1000+下大概要跳多久？？😏😏

15分钟

引用 @Strawberry丨 发表的:
15分钟

老哥，你能连续跳15分钟吗？现在？

引用 @韦之信仰 发表的:
老哥，你能连续跳15分钟吗？现在？

不能😂会出人命的

楼主换头成功333333333333333

只跳绳？？ 后面会越来越难瘦的

真的 胖的兄弟们都是潜力股

引用 @破的城市平淡日子 发表的:
就是暂停是吧？

适当提升饮食热量（但别暴食） 轻微减量运动一周 （但别摊坐）

从511开始的，到这月底打算增肌，任重道远！加油

努力的人运气不会差。加油👍🏻

引用 @大大大大大拿 发表的:
适当提升饮食热量（但别暴食） 轻微减量运动一周 （但别摊坐）

okkk 感谢老哥

作为已经减肥成功jr为你加油！

瘦下来是个大帅比

引用 @BonJoviR 发表的:
老哥，需要男朋友吗？一起减肥👌

好恶心 带我一个

今年目标也是50斤，快3个月了，腰围下了12cm

厉害 就佩服你这样的人

加油铁子，我之前在学校胡吃海喝170斤，最近两个月也是严格的饮食锻炼刷脂，现在已经153斤了，一起加油

加油！感觉我看到了希望

楼主你这种瘦过的想要回去还是比从小胖到大的简单的，再坚持坚持，相信你很快就能够回到第一张照片那么瘦。

我250到200就三个月 你270到220要一年。。

唉我也是大学开始胖了好多，目前三个月从260到225，共勉！

加油兄弟 我也刚瘦了50斤 保持好的饮食习惯，你断碳有点厉害吧，劝你恢复一下，后期很难了。

我也220兄弟一起加油！